Věděli jste, že až 90 % žen po pubertě řeší v nějaké míře celulitidu, a to bez ohledu na váhu nebo věk? Není divu, že anticelulitidní masáže patří mezi vůbec nejvyhledávanější procedury v českých salonech. Jenže masérka sama vše nespasí. Pro skutečně viditelné výsledky je klíčová příprava – a právě tahle fáze bývá často přehlížená. Nejde jen o to přijít na čas. Bude vás možná překvapovat, co všechno se ještě „počítá“.
Proč přípravě věnovat pozornost a co řešíte ještě před masáží
Připravit se na anticelulitidní masáž rozhodně neznamená jen skočit do sprchy a jít si lehnout na lehátko. Tělo reaguje na dotek, tlak i kosmetiku daleko lépe, když mu dopřejete trochu péče už před samotnou návštěvou salonu. Pokožka, která není správně hydratovaná, může hůř přijímat aktivní látky z olejů nebo krémů. A to teď nemluvím jen o krátkodobém výsledku. Úplně největší vliv mají vaše dlouhodobé návyky ještě před tím, než vstoupíte do dveří masérky.
Opravdu zásadní je pitný režim. Podle výzkumu Evropské společnosti pro dermatologii stačí být dehydrovaná, a účinnost masáže hned o třetinu klesá. Při masáži se totiž rozproudí lymfa i krev – a tělo potřebuje tekutiny, aby toxiny a rozpuštěný tuk transportovalo ven. Dobrý základ je 2 až 2,5 litru vody denně. Zapomeňte na sladké limonády nebo alkohol den před masáží, zbytečně zatěžují játra a zpomalují regeneraci kůže. Pár dní předem omezte i kávu. Když už si ji musíte dát, vypijte navíc jednu sklenici vody na každý šálek.
Pokožka ocení jemný peeling. Ideální je domácí kávový peeling, který rozproudí krevní oběh na povrchu a zbaví vás odumřelých buněk. To umožní masážním olejům, aby se lépe vstřebaly. Nejlepší čas na peeling je večer před masáží – dáte kůži potřebný čas na zklidnění, takže na lehátku vás nebude pálit ani svědit. Pokud trpíte citlivější pokožkou, klidně vsaďte na jemnější cukrový peeling. Hlavně to s drhnutím nepřežeňte.
Den před masáží se vyhněte novému kosmetickému produktu, abyste nevystavily kůži riziku podráždění. Masáže, zvláště ty zaměřené na celulitidu, umí pokožku podráždit samy o sobě, takže experimentování s novými tělovými mléky si nechte na jindy.
Chystáte-li se na masáž ráno, dejte si lehce stravitelnou snídani. Prázdný žaludek vám může způsobit malátnost, těžké jídlo zase zatíží trávení a masáž vám nebude příjemná. Když jdete večer, nejezte minimálně dvě hodiny předtím.
Celulitidu neřešíte sama, ani slavné tváře nejsou výjimkou. Brazilská modelka Gisele Bündchen potvrdila, že bez pravidelného kartáčování a odborných masáží na celulitidu sama nevěří. Jenže žádný zázrak nepřijde přes noc. Chce to poctivost a důslednost.
| Tip na přípravu | Proč to dělat |
|---|---|
| Hydratace (2–2,5 litru vody denně) | Lepší prokrvení kůže, efektivnější odvod toxinů |
| Peeling 1 den předem | Odstranění odumřelé kůže, lepší vstřebávání olejů |
| Omezení alkoholu a kávy před procedurou | Zamezení dehydratace a lepší regenerace |
| Lehká strava v den masáže | Větší komfort při proceduře, lepší působení masáže |
| Nezkoušet novou kosmetiku těsně před masáží | Prevence podráždění a alergických reakcí |
Jak probíhá anticelulitidní masáž a co opravdu očekávat
Zapomeňte na představu o relaxaci s aromalampou. Anticelulitidní masáž je sportovní disciplína, někdy skoro malý trénink pro vaši stehna a zadeček. Masérka využívá specifické, často dynamické hmaty – hnětení, válení, rolování a podtlakové techniky, protože právě jimi naruší podkožní tukové buňky a pomůže rozproudit lymfu. Nelekejte se, intenzivní masáž může občas bolet, zvlášť pokud máte celulitidou zasažené partie opravdu citlivé. Není to ale „správná“ bolest, nikdy nemá byt nesnesitelná nebo pálivá. Ideálně se domluvte se svou masérkou dopředu, jaký tlak vám vyhovuje. Žádný stud není na místě.
Setkání obvykle trvá 45 až 60 minut. Nejčastěji se masírují stehna, boky, hýždě a břicho. Někde nabízí i masáž paží, tam, kde se tukové polštářky tvoří nejvíc. Masérka vám kůži často nahřeje ručníkem a nanese přírodní olej, někde se používají i speciální emulze s kofeinem, L-karnitinem nebo mořskými řasami. Domácí verze obvykle podobné aktivní látky nenabídne – i proto je masáž od odborníka tak žádaná.
A teď menší překvapení. Podle francouzského dermatologa Jeana Noëla jsou první změny patrné už po 3–4 pravidelných masážích. Pravidelnost je totiž základ. Jednorázová masáž může pokožku vyhladit, ale za týden jste zpět na startu. Ideální je dopřát tělu kúru – 1 až 2 masáže týdně po dobu 5 až 8 týdnů, pak měsíční pauza. Efekt můžete znásobit, pokud budete pečlivě dodržovat tipy z předchozí kapitoly.
Možná vás překvapí, že někdy zpočátku dojde k dočasnému zčervenání pokožky, drobným modřinám či větší citlivosti – zvlášť pokud celulitida vzniká už dlouhé roky. Většina těchto reakcí ale rychle odezní, a pokud nerudne celý zadek, nemusíte se bát. Pokud se objeví výrazná bolest, zavolejte odborníkovi zpět. Vaše zdraví má vždy přednost.
Nejčastěji padající otázka: Kolik centimetrů nebo kilogramů zhubnu po anticelulitidní masáži? Upřímně – masáž není dieta. Podkožní tuk může lehce splasknout díky rozproudění tekutin, ale „hubnutím“ v pravém slova smyslu bych tu nepočítala. Z pohledu statistik můžete po 8 masážích odečíst v průměru 1–3 cm na obvodu stehen, což dokazují čísla z německé kliniky pro estetickou medicínu (report z r. 2023). Tohle číslo ovšem neplatí univerzálně, záleží na věku, genetice, životosprávě.
Někomu pomáhá kombinace s baňkováním, lymfatickou masáží nebo kryolipolýzou. Pokud chcete ještě rychlejší výsledky, zkuste mezi masážemi kartáčování těla na sucho speciálním kartáčem. Stačí 5 minut denně a změny si všimnete už po měsíci.
Na co si dát pozor? U některých zdravotních komplikací se masáž bez porady s lékařem nedoporučuje – například ve fázi akutního zánětu žil, při těhotenství, zásadnějších kožních problémech nebo onkologických diagnózách. Pokud pravidelně užíváte léky na srážlivost, zeptejte se svého doktora dřív, než přijdete na masáž.
| Počet masáží | Průměrný úbytek obvodu stehen |
|---|---|
| 3–4 masáže | Viditelně jemnější povrch kůže |
| 8 masáží (během 4 týdnů) | 1–3 cm |
| 12 masáží | až 4 cm u vybraných klientek |
Co dělat po masáži, aby efekt vydržel
Možná největší omyl je čekat, že za vás všechno vyřeší procedura v salonu. Péče pokračuje i doma, a právě tady se rozhoduje, jestli bude vaše kůže dlouhodobě hladší. Prvních pár hodin po masáži vaše tělo intenzivně pracuje – lymfa odplavuje vzniklé toxiny, pokožka ještě absorbuje aktivní látky, a proto byste se určitě měla vyvarovat těžkého jídla a kofeinu. Dopřejte si spoustu čisté vody, ideálně v menších dávkách po celý den. A teď pozor: vyhněte se koupelím v horké vodě i saunování hned po masáži. Přílišná teplota by mohla podrážděnou pokožku ještě víc rozpálit nebo dokonce přispět ke vzniku modřin.
Sport po anticelulitidní masáži si většina odborníků pochvaluje, pokud se jedná o něco v mírném tempu. Procházka, lehké plavání nebo jóga pomůžou lymfě, aby se „rozeběhla“. Vyhněte se ale posilování a kontaktním sportům, které by mohly kůži mechanicky poškodit.
Nezapomínejte na suché kartáčování – to můžete začít hned druhý den po masáži. Vyberte si kartáč speciálně určený na tělo se středními štětinami, běžně se prodává i v drogerii. Několikaminutové krouživé pohyby směrem k srdci udržují povrch pokožky pružnější a zabraňují nové tvorbě celulitidy. Mimochodem, suché kartáčování mají v péči i herečky jako Cameron Diaz nebo Naomi Watts.
Dalším nenápadným, ale účinným trikem je střídání teplé a studené sprchy. Pokožku stimulujete ke zvýšení cirkulace, což je alfa a omega boje proti pomerančové kůži. Stačí 30 sekund ledové vody a pak stejné množství teplé, celkem třikrát za sebou. Alespoň ráno nebo po sportu.
Pokožku hydratujte i zvenku. Sáhněte po tělovém mléku s kofeinem nebo přírodními extrakty z hroznů, břečťanu nebo ženšenu. U značek vybírejte podle složení – čím méně silikonů a parfemace, tím líp. Některé ženy si nechávají připravit vlastní oleje s esenciálními vůněmi – levandule, rozmarýn nebo jalovec podporují proudění krve a často se objevují i v luxusních salonech.
Stravování hraje překvapivě silnou roli. Pokud zařadíte pravidelně vlákninu, červenou řepu, květák, avokádo nebo bobule, podpoříte lymfatický systém i celkovou detoxikaci. Průmyslově zpracované potraviny, bílé pečivo, slané chipsy nebo uzeniny naopak výsledek vaší masáže rychle ztratí účinnost.
Skvělé jsou i domácí recepty: zábaly z kávové sedliny, domácí sérum z břečťanu nebo lymfodrenážní cviky na podložce. Najdete si, co vás bude bavit, a nemusíte do toho investovat tisíce. Vlastně platí, že pravidelná jemná péče udělá pro vaši anticelulitidní masáž a výsledek víc než jakákoliv krátkodobá dieta nebo drahý salon.
- Pijte pravidelně čistou vodu, zejména den po masáži.
- Zařaďte do rutiny suché kartáčování a střídavé sprchování.
- Pečujte o pokožku hydratačními tělovými mléky a přírodními oleji.
- Pozor na cukry, sůl i alkohol – opouští efekt masáží rychleji než byste čekali.
- Poslouchejte svoje tělo – pokud pociťujete bolest nebo podráždění, nechte pokožce den klidu.
Péče o tělo není sprint, ale maraton. Věnujte si čas nejen při masáži, ale i v přípravě a následné domácí rutiny. Efekt se dostaví, nejen v podobě hladší pokožky, ale i větší pohody sama se sebou.
Nejnovější příspěvky
