Ájurvéda a ajurvédská masáž — co to umí a proč to funguje
Ájurvéda vznikla v Indii před tisíci lety a její masáže nejsou jen o relaxaci — přizpůsobují se typu těla (dosha) a používají teplé oleje a cílené doteky. Nečekej zázraky přes noc, ale pravidelné sezení často zlepší spánek, sníží napětí a pomůže s únavou.
Nejčastěji narazíš na tyto techniky: abhyanga (celotělová olejová masáž), širodhára (stálý proud oleje na čelo), shiroabhyanga nebo indická masáž hlavy a marma terapie (práce s energetickými body). Každá má jiný účel — jedna uvolňuje svaly, druhá pracuje s nervovým systémem, třetí cílí na stres a spánek.
Jak vybrat správnou ajurvédskou masáž
Nejdřív zjisti, co potřebuješ: relaxaci, lepší spánek, úlevu od bolesti nebo detox. V salonu se poptej, jakou metodu doporučí pro tvůj problém a jaké oleje používají. Kvalitní terapeut se zeptá na zdravotní stav, medikaci a případné omezení. Přečti si recenze, ověř certifikaci terapeuta a neboj se zeptat na zkušenosti se specifickou technikou (například šíjové problémy nebo migréna).
Praktické tipy před sezením: nepij těžké jídlo těsně před masáží, obleč se pohodlně a přijď s časovou rezervou. Po masáži počítej s tím, že olej může chvíli zanechat mastnotu na kůži — většina lidí se cítí spíše uvolněná a klidnější.
Co vyzkoušet doma a kdy salon vyhledat
Jednoduchá abhyanga v domácím provedení ti zabere 15–20 minut: zahřej malý množství sezamového nebo mandlového oleje, jemně masíruj končetiny a trup směrem k srdci. Širodhára doma neprováděj — vyžaduje vybavení a zkušenost. Jestli trpíš chronickou bolestí, migrénami nebo poruchami spánku, hledej zkušeného terapeuta; u drobných problémů může stačit série domácích ošetření a pár návštěv v salonu.
Některé zdravotní stavy ajurvédská masáž zhorší: akutní horečka, záněty, čerstvé rány nebo těhotenství (zejména první trimestr u některých technik). Pokud bereš léky nebo máš vážnější diagnózu, poraď se s lékařem a informuj terapeuta.
Ájurvédská masáž není módní výstřelek — je to systém, který funguje, když se mu věnuješ pravidelně a vybíráš metodu podle potřeb. Chceš praktický návod na konkrétní techniku? Podívej se na náš článek „Indická masáž hlavy: podrobný návod pro maximální uvolnění a regeneraci“ pro konkrétní kroky a tipy, jak si pomoci doma.
Indická masáž hlavy: podrobný návod pro maximální uvolnění a regeneraci
Objevte návod na indickou masáž hlavy, její účinky a tipy pro maximální relaxaci. Naučte se správné techniky a čemu věnovat pozornost doma.
Zobrazit více
Indická masáž hlavy: Relaxace u kořene vlasů
Indická masáž hlavy není jen o tom, jak se na chvíli zastavit. Tato technika dokáže pomoci s únavou, bolestí hlavy i napětím v krku. Už pár minut masáže má obrovský rozdíl na pohodě i kvalitě spánku. Navíc ji může zvládnout téměř každý, i doma. Článek přináší praktické rady i zajímavosti, jak si tento pocit skutečné úlevy užít.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
