Bolest lýtka: co dělat hned, co zkusit doma a kdy jít k lékaři

Bolest lýtka může být od banálního přetažení až po vážnou trombózu. Nejdřív si udělej rychlý check: je lýtko oteklé, červené a teplé? Bolí při stočení nohy nebo při chůzi? Máš dušnost nebo náhlé silné bolesti? Pokud ano, volej lékaře. Pokud ne, čti dál — pár jednoduchých kroků ti často pomůže rychle zlepšit stav.

Rychlá první pomoc a kdy k lékaři

1) Odpočinek a elevace: polož nohu na vyvýšenou oporu, sniž tím otok a tlak na cévy. 2) Led 10–15 minut každé 2–3 hodiny první 48 hodin. Led neaplikuj přímo na kůži, použij ručník. 3) Komprese a podpora: elastický obvaz nebo kompresní návlek pomůže snížit otok a bolest. 4) Teplo až po 48 hodinách, pokud nejde o zánět nebo trombózu — teplo uvolní ztuhlé svaly.

Neváhej vyhledat lékaře ihned, když je lýtko tvrdé, silně nateklé, velmi teplé nebo když se objevila náhlá dušnost či bolest na hrudi. To jsou známky hluboké žilní trombózy nebo embolie, které vyžadují akutní péči.

Masáže a techniky, které uleví

Masáž může zrychlit hojení a uvolnit přetažený sval, ale musí být provedená správně. Nejdřív zahřej sval lehkým zahřátím (teplá sprcha 5–10 minut). Začni jemným hladěním směrem od kotníku ke koleni — to podporuje odtok krve. Pak přejdi k hnětení: palci a dlaněmi hněť sval po směru vláken, ne příliš silně, 5–8 minut. Pokud cítíš malou bolest, je to v pořádku, vyhýbej se prudkým tahům.

Uplatňuj i tlak na spoušťové body: najdi bolestivé místo a drž tlak 20–30 sekund, dýchej volně. Tření příčně přes svalová vlákna může rozbít malá zjizvení v tkáni. Baňkování nebo měkké vakuové techniky může pomoci při ztuhlosti a lokálních uzlících, ale neprováděj je na podezření trombózy nebo při otevřených ranách.

Kontraindikace k masáži: podezření na krevní sraženinu, vysoká horečka, zánět kůže, čerstvé poranění s velkým otokem. Pokud si nejsi jistý, raději nejdřív konzultuj s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Prevence: pravidelné protahování lýtkových svalů (stoj na špičkách, výpony, dřepy s oporou), postupné zvyšování zátěže, kvalitní obuv a dostatek tekutin. Pokud často sportuješ, zařaď do rozcvičky dynamické streče a po tréninku pasivní protažení.

Pokud bolest přetrvává více než několik dnů, zhoršuje se nebo se opakovaně vrací, domluv si vyšetření u lékaře nebo fyzioterapeuta. Správná diagnostika ti ušetří čas i zbytečné problémy.