Indická masáž: co to je a proč ji zkusit

Indická masáž kombinuje techniky z ájurvédy a tradičních indických postupů. Nejčastěji se setkáte s indickou masáží hlavy (champissage) a celotělovou olejovou masáží Abhyanga. Hlavní účel? Uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a podpořit spánek bez zbytečných složitostí.

Máte pocit chronického stresu, bolesti hlavy nebo rádi staráte o vlasy? Indická masáž často pomůže právě tam. Je šetrná, ale účinná — pracuje s tlakem, jemnými tahy a teplými oleji, které regenerují pokožku i vlasy.

Co očekávat a jak probíhá sezení

Sezení trvá obvykle 30–60 minut. V salonu vás terapeut požádá o krátké zhodnocení zdravotního stavu a domluví tlak, který vám vyhovuje. U masáže hlavy sedíte v pohodlné poloze, u Abhyangy ležíte na lehátku. Používají se teplé oleje — sezamový, kokosový nebo speciální ájurvédské směsi.

Během masáže budete cítit rytmické pohyby, hlazení a občasné jemné promačkávání svalů. Po skončení se doporučuje chvíli odpočívat a pít vodu, aby tělo lépe zpracovalo uvolněné látky. Často nastává lepší spánek a snížení napětí v šíji a ramenou už po prvním sezení.

Praktické tipy, příprava a kontraindikace

Přijďte nenajedení nebo po lehkém jídle. Oblečení volte pohodlné, v salonu vám mohou nabídnout pláštěnku nebo prostěradlo. Před masáží sdělte terapeutovi alergie na oleje, otevřené rány, čerstvé poranění nebo probíhající horečku.

Kontraindikace: akutní zánět, horečka, infekce kůže, čerstvé poranění, některé stavy po operaci a v těhotenství vždy konzultujte maséra nebo lékaře. Pokud užíváte antikoagulancia nebo máte vážné srdeční onemocnění, oznamte to předem.

Chcete vyzkoušet doma? Na domácí indickou masáž hlavy stačí pár kapek teplého oleje, klidné místo a pár základních tahů: hnětení, krouživé pohyby u kořínků vlasů a jemné poklepávání spojené s lehkým tahem směrem dolů. Netlačte do bolesti.

Jak vybrat salon? Podívejte se na recenze, zjistěte, jaké oleje používají, a jestli terapeut prošel certifikací v ájurvédských technikách. Zeptejte se na délku sezení a možnost kombinace s jinými terapiemi (např. reflexní masáž nebo lymfatická masáž).

Indická masáž je jednoduchá a praktická cesta k úlevě od napětí. Když víte, co očekávat a komunikujete s terapeutem, dostanete z procedury víc — lepší spánek, méně bolestí hlavy a zdravější pokožku i vlasy.