Korzy ze zdraví: jak masáže skutečně pomáhají

Chtěli byste si ulevit od bolesti, zlepšit regeneraci nebo prostě zklidnit hlavu? Masáže umí víc než jen příjemně hřát svaly. Pomáhají s pohybem, snižují napětí, podporují cirkulaci a mohou zlepšit spánek i náladu.

Nejde o zázrak přes noc, ale o nástroj, který při správném použití přinese měřitelné výsledky. Například zdravotní masáž často zlepšuje kondici a urychluje regeneraci po zátěži. Lymfatická masáž zase pomáhá s otoky a úlevou od stresu. A některé terapie, třeba shiatsu nebo antimigrenózní masáž, cílí přímo na bolesti hlavy a migrény.

Jak vybrat masáž podle cíle

Nejdřív si ujasněte, co chcete řešit. Bolest zad? Hledejte rehabilitační nebo zdravotní masáž. Potřebujete uvolnit mysl a načerpat energii? Vyzkoušejte Lomi Lomi nebo holistickou masáž. Chcete zlepšit pokožku a detoxikaci? Medová, čokoládová nebo vakuoterapie mohou pomoct.

Když vybíráte salon, mrkněte na zkušenosti maséra, reference a konkrétní informace o postupu. Článek „Zdravotní masáž: Jak výrazně zlepšit kondici a podpořit regeneraci" popisuje, co od sezení očekávat. Pokud jste zvědaví na specifické techniky, přečtěte si „Dornova metoda" nebo text o baňkování.

Co dělat před a po masáži

Před masáží pijte vodu a přijďte v klidu. Dejte masérovi vědět o zdravotních omezeních. Po masáži je důležité doplnit tekutiny, lehce se protáhnout a odpočívat. Někdy přijde krátkodobá únava nebo zvýšená citlivost – to bývá normální součást regenerace.

Frekvence závisí na problému: akutní bolest může vyžadovat častější sezení, prevence a udržení stavu často stačí jednou za 2–4 týdny. Sledujte efekt, zapisujte si zlepšení pohyblivosti a bolesti. Pokud se stav nezlepšuje, konzultujte to s odborníkem.

Na našem webu najdete praktické průvodce a příklady: „Lymfatická masáž a stres", „Anticelulitidní masáž nebo cvičení" nebo „Čokoládová masáž: 10 neodolatelných důvodů". Každý článek popisuje konkrétní přínosy a tipy, co dělat doma, aby efekt trval déle.

Chcete rychlý tip? Vyberte si typ masáže podle hlavního cíle, domluvte se s masérem na očekávání a po sezení věnujte tělu klid a hydrataci. Malé kroky opakované pravidelně přinesou největší změny.

15 říj 2023
Karel Dvořáček

Proč je čínská masáž tak populární po celém světě

Jako mužský blogger se v tomto příspěvku ponořím do důvodů, proč je čínská masáž tak populární po celém světě. Představím vám kulturní úhel pohledu a vysvětlím, jak si tato prastará technika získala přízeň lidí na všech kontinentech. Prozkoumáme výhody, které čínská masáž nabízí v oblasti zdraví, a proč se stala nejen oblíbenou relaxační technikou, ale také uznávaným nástrojem pro udržování dobře fungujícího těla a mysli. Jste připraveni prozkoumat fascinující svět čínských masáží?

Zobrazit více