Metody relaxace: jak vybrat masáž, která tě opravdu uvolní

Potřebuješ rychle vypnout, ulevit od napětí nebo zregenerovat tělo po náročném dni? Ne každá masáž dělá totéž. Tady najdeš rychlé a praktické info o hlavních metodách relaxace, kdy je zvolit a jak se připravit, aby měla masáž skutečný efekt.

Krátké přehledy metod

Regenerační masáž: výborná po fyzické zátěži. Uvolní svaly, zlepší krevní oběh a zkrátí dobu regenerace.

Zdravotní a rehabilitační masáž: cílená práce na bolavých místech. Hodí se při chronických bolestech a při spolupráci s fyzioterapeutem.

Reflexní masáž: tlakové body na chodidlech a rukou, které mohou zlepšit energii a trávení. Dají se dělat i doma.

Lymfatická masáž: jemná technika pro otoky a únavu. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a zlepšuje pocit lehkosti.

Havajská Lomi Lomi a holistická masáž: plynulé, dlouhé tahy pro hluboké uvolnění těla i mysli. Skvělé, když chceš víc než jen fyzické uvolnění.

Masáž lávovými kameny: teplo proniká do svalů, zklidní je a zlepší prokrvení. Hodí se při tuhosti.

Čokoládová a medová masáž: kombinují péči o pokožku s relaxací. Antioxidanty a živiny v čokoládě či medu podpoří pokožku a smysly.

Shiatsu, čínská masáž a baňkování: pracují s akupresurními body a energií těla. Mohou pomoci s bolestmi hlavy, migrénou nebo svalovým napětím.

Jak vybrat a jak se připravit

Než si objednáš masáž, zeptej se na techniku, délku a kontraindikace. Pokud máš zdravotní problémy, poraď se s lékařem.

Připrav tělo: pij vodu, nejezd se těsně po těžkém jídle.
Přijď v klidu: 10–15 minut předem, ať nestresuješ přílišný spěch.
Dej vědět masérovi o bolestech, lécích nebo operacích.
Po masáži: odpočívej, pij čistou vodu, pokud vznikne lehká únava, je to normální.

Časté otázky: Jak často? Pro relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny, pro rehabilitaci může být schéma intenzivnější. Co dělat doma? Krátké sezení reflexní masáže nebo jednoduché dýchací cvičení výrazně prodlouží účinek.

Každá metoda má svá „pro“ a „proti“. Nečekej zázraky po jedné návštěvě, ale pravidelná péče a správná volba masáže přinesou viditelné zlepšení těla i mysli.

10 lis 2023
Alena Křížová

Relaxační masáž jako lék na svalovou napětí

Ahoj, dnes vám představím něco, co mě poslední dobou doslova očarovalo - relaxační masáž jako lék na svalovou napětí. V cizích zemích je to běžně rozšířená metoda, jak bojovat s napětím a stresem, tak proč to nezkusit i u nás? Přijďte se mnou na cestu za relaxací a pohodou, a také se podívejte na různé techniky a tipy, jak si tuto masáž můžete dopřát i doma.

Zobrazit více