Prospěšné účinky masáže: co vám masáž opravdu přinese

Potřebujete ulevit od bolesti, snížit stres nebo zlepšit spánek? Masáž není jen luxus — má konkrétní účinky, které můžete cítit hned po sezení i dlouhodobě. Níže jsou jasné, praktické přínosy a jak z nich vytěžit maximum.

Konkrétní přínosy masáží

Úleva od bolesti: správná technika pomůže zmírnit napětí v svalech a snížit chronickou bolest zad nebo šíje. Rehabilitační a zdravotní masáž jsou ideální po úrazech nebo při dlouhodobých potížích.

Rychlejší regenerace: sportovci i aktivní lidé pocítí lepší průtok krve a rychlejší odbourávání odpadních látek. Regenerační masáž zkracuje dobu hojení namožených svalů.

Snížení stresu a úzkosti: masáž snižuje napětí a produkci stresových hormonů. Metody jako lomi lomi nebo holistická masáž pomáhají „vypnout“ hlavu a uklidnit mysl.

Zlepšení spánku: po dobré masáži se často usíná snáze a spánek je klidnější. To platí zejména při pravidelném zařazení masáží do režimu.

Lymfatická drenáž a detox: lymfatická masáž podporuje odtok otoků a snižuje zadržování tekutin. Podobně medová masáž a vakuoterapie pomáhají s detoxikací pokožky a podkoží.

Zlepšení koncentrace a psychické výkonnosti: techniky z tradiční čínské medicíny nebo čínská masáž mohou pomoct s lepším soustředěním a mentální svěžestí.

Kožní a estetické efekty: anticelulitidní, čokoládová nebo masáž lávovými kameny zlepšují prokrvení pokožky, mohou zvýšit její pružnost a celkový vzhled.

Praktické tipy — jak masáž využít na maximum

Frekvence: bolavá záda nebo silná zátěž? Začněte 1× týdně, potom stačí 1× za 2–4 týdny. Pro relaxaci postačí i měsíční návštěva.

Příprava a následná péče: před masáží se hydratujte, po ní pijte vodu a věnujte pár minut lehkému protahování. Vyhněte se tučným jídlům a alkoholu bezprostředně po sezení.

Co očekávat: po masáži můžete cítit únavu, lehkou bolest nebo zvýšenou žízeň — to je normální. Pokud příznaky trvají déle nebo se zhoršují, ozvěte se masérovi nebo lékaři.

Kontraindikace: akutní zánět, horečka, některé kardiovaskulární stavy, hluboká žilní trombóza nebo specifické těhotenské fáze. V takových případech nejdřív konzultujte lékaře.

Vyberte správný typ: chcete ulevit migréně? Zkuste antimigrenózní masáž nebo shiatsu. Potřebujete detox a zpevnit pokožku? Vakuoterapie nebo anticelulitidní masáž pomůžou. Jste sportovec? Sáhněte po regenerační nebo rehabilitační masáži.

Závěrem praktická rada: nebojte se vyzkoušet víc typů a komunikovat s masérem. Když řeknete, co vás trápí, dostanete o poznání lepší výsledek.