Průvodce masážemi: jak si vybrat, připravit se a získat maximum

Chcete si dopřát masáž, ale nevíte, která je pro vás nejlepší? Tady najdete jasné rady, co si vybrat podle cíle — relaxace, řešení bolesti, detox nebo péče o pleť. Krátké, praktické a bez zbytečné teorie.

Jak vybrat správnou masáž

Nejdřív si ujasněte cíl. Potřebujete uvolnit napjaté svaly po práci? Zvolte regenerační nebo rehabilitační masáž. Chcete zlepšit krevní oběh a detoxikovat? Zvažte lymfatickou či baňkování. Hledáte hluboké uvolnění i práci s energií? Podívejte se na shiatsu nebo Lomi Lomi.

Máte specifický problém — migrény, artrózu nebo celulitidu? Vyhledejte články a specializované procedury: antimigrenózní masáž, zdravotní masáž, anticelulitidní techniky. Přečtěte si, co obsahuje procedura, jak dlouho trvá a jaké jsou kontraindikace.

Pro nové zážitky zkuste něco netradičního: čokoládová masáž potěší vůní a antioxidanty, medová masáž má detoxikační efekt, masáž lávovými kameny přináší tepelnou relaxaci. Pokud vám něco nesedí, nebojte se změnit typ nebo terapeuta.

Praktické tipy před a po masáži

Příprava: pijte vodu den předem, nechoďte nalačno ani přejedení. Na anticelulitidní nebo lymfatickou masáž doporučuji mírnou fyzickou aktivitu den předem, aby byla tkáň prokrvená. Na masáž hlavy nebo antimigrenózní techniky přijďte bez silných vlasových olejů.

Co říct masérovi: uveďte své zdravotní potíže, aktuální medikaci, operace nebo alergie. Sdělte, kde chcete intenzivněji pracovat a kde naopak jemně. Otevřená komunikace zkrátí cestu k výsledku.

Péče po masáži: pomůže teplý sprcha nebo klidný režim, hodně pití a lehké protažení. Po lymfatické či detoxikační masáži může přijít únava nebo zvýšená potřeba spánku — to je normální. Pokud pocítíte silnou bolest nebo otoky, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Jak často chodit? Pro akutní problémy je vhodné začít častěji (1× týdně), pak postupně prodlužovat intervaly. Pro udržení relaxace stačí jednou za 2–4 týdny, podle životního stylu a finančních možností.

Na závěr: zkoušejte a porovnávejte. Články na webu vám dají konkrétní návody — od klasické masáže přes reflexní terapii až po vakuoterapii nebo Dornovu metodu. Najděte si to, co vám funguje, a nebojte se ptát.

20 říj 2023
Jakub Horák

Jak se provádí indická masáž hlavy: Kompletní průvodce

Ahoj, jsem nadšenec do wellness a rád bych se s vámi podělil o jednu ze svých oblíbených relaxačních technik - indickou masáž hlavy. Na této stránce najdete kompletní průvodce, jak ji provádět správně. Prozkoumáme specifické techniky, které můžete použít, a také se dozvíte o možných zdravotních přínosech, které tato masáž nabízí. Zbývá jen se pohodlně usadit a začít objevovat tuto fascinující techniku relaxace.

Zobrazit více