Teplota při masáži: jak ji nastavit a proč na ní záleží

Teplota rozhoduje, jestli masáž uvolní nebo poškodí. Správné teplo uvolní svaly a zlepší průtok krve, špatné zpálí nebo zhorší zánět. Tady najdeš jasné a praktické tipy, které můžeš použít hned v salonu i doma.

Konkrétní teploty a bezpečné zásady

Nejdřív čísla, která se hodí pamatovat: olej a krémy ideálně 36–40 °C (příjemné tělesné teplo). Horké kameny zahřívají v zásobníku na 48–60 °C, ale na pokožku by měly být aplikovány max. 40–45 °C. Teplé obklady nebo lávové kameny na krátko 40–42 °C. Studené obklady nebo ledové zábaly pro otoky 5–15 °C, aplikace 10–15 minut s přestávkami.

Vždy testuj teplotu na vnitřní straně zápěstí nebo na vlastní kůži před aplikací. Raději začni chladněji a zvyšuj, než opačně. Používej tenkou látku nebo ručník jako bariéru mezi kamenem/obalem a kůží, pokud si nejsi jistý/á.

Kdy zvolit teplo a kdy chlad

Chceš uvolnit napjaté svaly nebo zlepšit prokrvení? Vol teplo. Po sportu nebo při chronickém napětí zahřátí pomůže uvolnit svalová vlákna a zrychlí regeneraci. Máš čerstvý úraz, oteklé klouby nebo akutní zánět? Vybírej chlad. Led omezí otok a bolest. U zánětu a horečky teplo neaplikuj, může problém zhoršit.

Pro kojence a malé děti drž teplotu blízko tělesné (36–37 °C). Nepoužívej horké kameny, silné bagování ani prudké střídání teplot u miminek. U starších lidí nebo při cukrovce kontroluj citlivost kůže – mohou necítit popálení.

U speciálních masáží: při masáži lávovými kameny se řiď zkušeným masérem, čokoládová nebo medová masáž by měla být mírně teplá, aby nezničila účinné látky. Při anticelulitidní terapii pomáhá střídat teplo a chlad (kontrastní terapie), ale nikdy ne na otevřené rány nebo křečové žíly.

Krátké praktické tipy: testuj teplotu, komunikuj s klientem, používej barieru (ručník), nikdy nenechávej horký zdroj na jednom místě déle než 5–10 minut a při známkách podráždění teplotu ihned sniž. Měřič nebo kuchyňský teploměr ušetří chyby.

Správná teplota zlepší efekt masáže a minimalizuje riziko. Když ji hlídáš, masáž bude příjemná, bezpečná a opravdu funkční.

6 čen 2025
Karel Novotný

Jak dlouho chladne láva: Co ovlivňuje její teplotu při masáži

Jak dlouho vlastně chladnou lávové kameny používané při masáži? V tomhle článku se dozvíš, co všechno ovlivňuje dobu chlazení, proč na tom vůbec záleží a jak správně pracovat s lávovými kameny, aby byla masáž bezpečná i příjemná. Přihodím i tipy, jak odhadnout správný čas a co určitě nedělat. Jestli tě zajímá, jak vytěžit z lávových kamenů maximum, jsi tu správně.

Zobrazit více