Wellness terapie: co funguje a jak si ji užít

Wellness terapie nejsou jen luxusní zážitek — umí uvolnit tělo, snížit stres a podpořit regeneraci. Pokud nevíte, co zvolit, nebo se chcete lépe připravit na první návštěvu, tady najdete praktické rady, které opravdu pomůžou.

Nejčastější typy wellness terapií

Mezi oblíbené procedury patří čokoládová masáž pro hydrataci a antioxidanty, havajská Lomi Lomi pro plynulé uvolnění, medová masáž pro detox pokožky a masáž lávovými kameny pro hloubkové prohřátí svalů. Reflexní masáž a lymfatická masáž řeší energii těla a odtok tekutin, zatímco anticelulitidní a vakuoterapie se soustředí na vzhled pokožky a podkoží.

Pro bolestivé stavy pomáhají rehabilitační a zdravotní masáže nebo techniky jako Dornova metoda. Shiatsu a indická masáž hlavy řeší napětí v oblasti krku a hlavy, což se hodí při migrénách nebo poruchách spánku. Baňkování může podpořit prokrvení a uvolnění zatuhlých svalů.

Jak vybrat terapii a salon

Nejdřív si ujasněte cíl: relaxovat, regenerovat po sportu, řešit bolest nebo zlepšit vzhled pokožky. Podle toho hledejte specializaci salonu a zkušenosti terapeuta. Čtěte recenze, ptejte se na certifikace a na to, jaké oleje či pomůcky používají — kvalita produktů ovlivní výsledek i bezpečnost.

Při rezervaci zmiňte zdravotní omezení: vysoký tlak, kožní problémy, těhotenství nebo užívané léky. Dobrý terapeut se zeptá a upraví techniku podle potřeby. Pokud nic neřekne, zeptejte se vy — komunikace je klíčová pro efekt a komfort.

Jak se připravit? Před masáží se napijte vody, dejte si lehké jídlo a přijdete v klidu. Po terapii zase pijte, dopřejte si klidnou aktivitu a neplánujte náročné fyzické výkony hned po proceduře.

Kolikrát to zopakovat? Pro akutní problém může stačit několik sezení, u dlouhodobých potíží je lepší plán 4–8 návštěv s vyhodnocením po 2–4 týdnech. U relaxačních procedur rozhoduje chuť — někdo chodí jednou měsíčně, jiný častěji.

Chcete-li doma navázat na terapii, zaměřte se na jednoduché cviky, strečink a pravidelnou hydrataci. Domácí masáže hlavy nebo chodidel zvládnete sami a prodloužíte účinek ze salonu.

Wellness terapie mají široké spektrum — od příjemného relaxu po cílenou léčbu. Vyberte si podle cíle, komunikujte s terapeutem a nečekejte zázraky po jedné návštěvě. Pravidelnost a správné nastavení terapie přinesou skutečné výsledky.