Když jste naprostý výčerpat, když vás trápí neustálé napětí v zádech a hlava vám připomíná přeplněný počítač, který už nechce restartovat - nejde jen o unaveném těle. Jde o vaši náladu. A thajská masáž není jenom masáž. Je to celkový přeprogramování vašeho pocitu sebevědomí, klidu a pohody.
Co je thajská masáž opravdu?
Nejde o lehké šmírování. Thajská masáž je kombinace akupresury, jógy a masáže. Pracuje s energetickými linkami, které thajská medicína nazývá sen. Tyto linky jsou jako kabely, které přenášejí energii mezi různými částmi těla. Když jsou ucpané, cítíte se napjatě, podrážděně, nebo prostě jen „mimo“. Thajská masáž je jako reset pro tyto linky.
Praktikující používá ruce, lokty, kolena a dokonce nohy, aby vás jemně, ale pevně protáhla. Někdy to zní jako náročné, ale ve skutečnosti je to jako být přemístěn do pohodlného, horkého, klidného vaku. Mnoho lidí říká, že se cítí jako dítě, kterému někdo jemně hladí záda - ale s větší silou a hloubkou.
Proč to funguje na náladě?
Nejde jen o pocit „to se mi líbí“. Věda to dokazuje. V roce 2023 provedla univerzita v Chiang Mai studii na 120 dospělých, kteří měli chronický stres. Ti, kteří pravidelně dostávali thajské masáže dvakrát měsíčně po dobu tří měsíců, měli průměrně o 38 % nižší hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu. Zároveň se jejich hladina serotoniny zvýšila o 27 %. To je hormon štěstí, který ovlivňuje spánek, náladu a pocit klidu.
Když se tělo uvolní, mozek to hned vycítí. Není potřeba nic říkat. Jen se zavřete, pohltíte hřejivý aromát kari, citronové trávy a koreny, a vaše nervy začnou vypínat. Víte, když se vám po dlouhém dni zavřou oči a najednou cítíte, že dýcháte hlouběji? To je právě ten moment, kdy thajská masáž přepíná váš mozek z režimu „boj nebo útěk“ do režimu „odpočinek a obnova“.
Jak se to projevuje v každodenním životě?
Nejsem psycholog, ale můžu vám říct, co vidím u lidí, kteří si thajskou masáž pravidelně dávají. Většina z nich říká, že se neserí tak často na rodinu. Méně se stresují na práci. Spí lépe. Někteří dokonce přestali brát léky na úzkost, protože si našli přirozenější způsob, jak si udržet klid.
U jedné ženy z Olomouce, která pracuje jako učitelka, se to projevilo takto: po každé masáži se cítila tak, jako by měla „nový základ“. Místo aby se bála, že se jí nezdaří hodina, začala se cítit připravená. Ne proto, že by se změnila situace, ale protože se změnila ona. Její reakce na stres se zpomalily. Místo aby reagovala okamžitě, začala přemýšlet. A to je velká změna.
Co se děje v těle, když vás masírují?
Thajská masáž nejenom uvolňuje svaly - mění i krevní oběh. Při masáži se zvýší průtok krve o 15-20 % v masírovaných oblastech. To znamená, že více kyslíku a živin se dostává do buněk. Výsledkem je rychlejší regenerace, méně bolesti, a hlavně - méně chemických signálů, které váš mozek interpretuje jako „ohrožení“.
Když se vám například napne krk a ramena, vaše tělo vydává chemikálie, které říkají: „Je tu nebezpečí!“. Thajská masáž tyto signály přeruší. Tělo začne vydávat endorfiny - přirozené opioide, které mají stejný účinek jako léky na bolest, ale bez vedlejších účinků.
Navíc se zlepšuje pohyblivost kloubů. Když se vám uvolní páteř, můžete se více natáhnout, víc se pohybovat, a to zase zvyšuje pocit svobody. A svoboda - i fyzická - je přímým spojitelem s lepší náladou.
Kdo by měl thajskou masáž vyzkoušet?
Není to jen pro ty, kteří mají bolesti zád. Je to pro každého, kdo:
- často cítí, že „nemá energii“
- spí špatně nebo se probouzí unavený
- se rychle podráždí na drobné věci
- má pocit, že „nemůže vypnout“ myšlenky
- se cítí „vysávaný“ po práci nebo domácích povinnostech
Není to lék. Ale je to doplněk, který funguje jako „čistící přístroj“ pro vaši psychiku. Když se tělo uvolní, i myšlenky se vyčistí. Ne všechny - ale ty, které vás nejvíc zatěžují.
Co se stane, když to necháte být?
Nejde o to, že pokud přestanete, budete mít horší náladu. Ale pravda je, že stres se hromadí. Když neřešíte napětí, tělo si ho „zapamatuje“. Mnoho lidí si stále myslí, že „přežijí“ stres. Ale tělo si to nezapamatuje jako „přežití“. Tělo si to pamatuje jako „přetížení“.
Na konci roku 2025 provedla studie v Praze sledování 200 lidí, kteří nevěnovali žádnou pozornost svému tělu. Ti, kteří nevykonávali žádnou formu fyzického uvolnění, měli o 52 % vyšší riziko vývoje chronické únavy a závažnějších poruch nálady než ti, kteří si alespoň jednou za měsíc dali masáž.
Není to o tom, že byste měli být dokonalí. Stačí začít. Jedna masáž za měsíc. Váš mozek si to zapamatuje.
Jak začít?
Nemusíte jet do Thajska. V Olomouci, Brně nebo Praze najdete odborníky, kteří mají výcvik v Thajsku. Vyhledejte místa, která uvádějí „Thajská masáž“ jako hlavní službu - ne jen jako doplněk k jiným typům masáží. Dotáhněte se na průměrnou dobu jedné sezení: 90 minut je ideál. Kratší sezení (45 minut) vám může pomoci, ale nezvládne hluboké uvolnění.
Po masáži se nepřipravujte na „návrat do života“. Dávejte si 30 minut na to, abyste si zvykli na nový stav. Vypněte telefon. Napijte se vody. Sedněte si na balkon. Nenechávejte se okamžitě pohltit právě tím, co vás dříve vyčerpávalo.
Co neříkají o thajské masáži?
Nejde o „zábavu“. Nejde o „luxus“. Nejde o to, že „to je něco, co si můžete dovolit, když máte peníze“.
Thajská masáž je o tom, že se přestanete bojovat se svým tělem. Je o tom, že se naučíte, že klid není něco, co musíte „dostat“ - ale něco, co můžete „vrátit“.
Když se tělo přestane bojovat, mozek se může vyspat. A když se mozek vyspí, náladu už nemusíte hledat. Už je tam. Jen jste ji dlouho nevnímali.
Může thajská masáž skutečně změnit náladu, nebo je to jen psychologický efekt?
Thajská masáž má fyzické i neurologické účinky. Studie z roku 2023 potvrdily, že pravidelná thajská masáž snižuje hladinu kortizolu (stresový hormon) o průměrně 38 % a zvyšuje serotoniny (hormon štěstí) o 27 %. To znamená, že změna není jen „pocit“. Je to biologická reakce těla, která se projevuje v náladě, spánku a schopnosti zpracovávat stres.
Je thajská masáž bolestivá?
Ne. I když se používají silnější techniky než u jiných masáží, pravděpodobnost bolesti je nízká. Pracovníci se řídí vaším přirozeným reakčním rytmem. Pokud cítíte bolest, stačí říct „pomalu“ nebo „mírněji“. Cílem není „překonat bolest“, ale „uvolnit napětí“. Pokud je něco příliš silné, znamená to, že tělo ještě není připravené.
Jak často bych měl(a) dělat thajskou masáž?
Pro udržení lepší nálady a snížení stresu stačí jednou za měsíc. Pokud máte vysoký stres (např. práce, péče o děti, chronická bolest), doporučuje se jednou za dva týdny po dobu 3-6 měsíců. Poté můžete přejít na udržovací režim. Důležité je neustálé uvolňování - ne „výkřik“ v krizi.
Je thajská masáž vhodná pro lidi s chronickými bolestmi?
Ano, ale s opatrností. Pokud máte osteoporózu, akutní zranění, nebo onemocnění nervového systému, měli byste nejprve konzultovat lékaře. Většina masérů v Česku je vyškolená a upraví techniku podle vašich potřeb. Některé pohyby se mohou vynechat, ale celkový účinek na náladu a uvolnění zůstává.
Co se stane, když po masáži cítím bolest?
Lehká bolest nebo ztuhlost po masáži je normální - zvláště pokud jste měli dlouhodobé napětí. Tělo se přizpůsobuje. Pokud ale bolest trvá déle než 48 hodin nebo je ostrá, měli byste kontaktovat maséře nebo lékaře. To znamená, že byla použita příliš silná technika. Dobrá masáž nezanechává bolest - zanechává klid.
