Shiatsu masáž a migréna: Jak dotek může změnit boj s bolestí

• Od Václav Novák
• 16 kvě, 2025
• 0 Komentáře

Trápí tě migrény a prášky ti moc nepomáhají? Zkus se na chvíli zamyslet nad tím, odkud ta bolest hlavy vlastně přichází. Shiatsu masáž řeší tělo od kořenů, nejde jen o rychlou úlevu, ale o hledání a uvolnění skutečných spouštěčů. Právě proto ji zkouší čím dál víc lidí místo sáhnutí po tabletkách.

Shiatsu se zaměřuje na tlakové body, uvolnění svalů, ale taky na celkovou harmonii v těle. To znamená, že terapii často doprovází pocit celkového zklidnění, což se při migréně hodí dvojnásob. Už po pár sezeních lidi popisují, že bolesti přichází méně často, nejsou tak silné nebo jim trvají kratší dobu. Není to žádný zázrak přes noc, změna přichází postupně, ale opravdu znatelně.

• Co je to shiatsu a proč je jiná než běžné masáže
• Spojení mezi migrénou a napětím v těle
• Praktické účinky shiatsu na migrénu
• Tipy pro první návštěvu a jak najít dobrého terapeuta

Co je to shiatsu a proč je jiná než běžné masáže

Shiatsu není na první pohled masáž tak, jak ji znáš z wellness hotelů nebo regenerace po sportu. Pochází z Japonska, kde ji berou skoro jako malou medicínu. Základem není jen hlazení a promasírování svalů, ale cílený tlak palci, dlaněmi nebo lokty na určité body podle mapy meridiánů v těle.

Hlavní rozdíl? Při shiatsu se nejde čistě po svalech nebo místech, kde to zrovna bolí. Terapeut hledá souvislosti – například když tě bolí hlava, nemusí mačkat jen čelo nebo zatilí, ale zaměří se i na šíji, záda, někdy i chodidla. Důležité je, že shiatsu pracuje s celkovou energií těla (v Japonsku jí říkají ki) a snaží se ji srovnat nebo rozproudit tam, kde je blokovaná.

Na rozdíl od klasické masáže se během shiatsu většinou nesvlékáš, stačí pohodlné oblečení. Nepoužívají se oleje. Vše probíhá spíš v klidu na podložce na zemi – žádná masérská koza, žádné hromady krémů kolem.

• Shiatsu terapeuti často absolvují několikaletý výcvik, aby se naučili vnímat změny v těle jen přes ruce.
• V Japonsku je tahle technika běžnou součástí zdravotní péče, leckde ji doporučují i lékaři jako doplněk k tradiční léčbě.
• Pracuje se nejen s bolestí, ale i stresem, trávením nebo imunitou.

A kdyby tě zajímalo, proč to může pomoct zrovna s migrénou: body, na které se při shiatsu tlačí, mají často přímou souvislost s nervy a svaly napojenými na hlavu. No a když se díky tlaku povolí napětí, zlepší se průtok energie i krve, což může migrénám fakt ulevit.

Spojení mezi migrénou a napětím v těle

Většina lidí, kteří mají migrénu, si všimla, že ji často předchází napětí v krku, ramenou nebo čelisti. Právě tady začíná kruh, ze kterého se těžko dostává ven. Stres a dlouhodobé napětí totiž způsobují, že svaly zůstávají stažené, špatně proudí krev a kyslík do hlavy, a to klidně celý den.

Podle reálných dat téměř 70 % lidí s migrenózní bolestí hlavy uvádí, že pociťují před záchvatem nebo během něj také výrazné svalové napětí. A protože do hry vstupuje stres i neustálé sezení u počítače, tělo není v rovnováze, což je pro migrénu doslova pozvánka.

Jakmile napětí přeroste únosnou míru, mozek začne reagovat citlivěji na podněty. Výsledkem? Migréna. Takže zapojit do péče o sebe masáž nebo cokoliv, co uvolní ztuhlé svaly a mysl, má fakt smysl.

• Každodenní mikro-návyky jako protahování nebo krátké přerušení práce dovedou změnit hodně.
• Nezapomeň na pitný režim a krátké procházky – i to pomáhá snižovat svalové napětí.
• Pokud máš vyseděnou práci, zkus pravidelné protažení šíje a ramen hned ráno a večer.

A tady se dostává ke slovu shiatsu – místo tlačení na pilulky řeší právě ty bloky a napětí, na které běžná medicína většinou nemyslí. Proto tolik lidí hlásí úlevu právě díky tomu, že problém uchopí doslova "rukama".

Praktické účinky shiatsu na migrénu

Lidi s migrénami často popisují, že po shiatsu masáži cítí nejen úlevu od bolesti, ale taky jakousi pohodu v hlavě. Když terapeut správně najde a uvolní klíčové tlakové body, spadne z těla i napětí, které migrénu spouští. Už po pár pravidelných návštěvách lidi říkají, že záchvaty nejsou tak časté a slabší. A co je hlavní: není to jen pocit. Konkrétní výzkum z roku 2015 z Norska porovnal lidi s migrénou, kteří chodili na shiatsu, proti skupině jen s klasickou péčí. Ti, co měli shiatsu, zvládli v průměru o 30 % méně záchvatů za měsíc.

• Shiatsu umí uvolnit napětí v šíji a ramenou, kde se často schovává hlavní spouštěč migrény.
• Podpora správného dýchání během masáže zklidní nervový systém, takže tělo se rychleji dostává do pohody.
• Někteří terapeuti kombinují shiatsu s jednoduchými tipy na domácí cviky, což dokáže dlouhodobě snížit výskyt bolestí hlavy.

Tip: Pro lepší efekty je fajn začít masáže v období, kdy migrény nejsou v plném proudu. Tělo má víc prostoru na změnu a pozitivně na novou péči reaguje.

Je jasné, že shiatsu nenahradí akutní léky ve chvíli krize. Ale když se naučíš chodit pravidelně, můžeš dost své migréně předejít nebo ji aspoň mít pod kontrolou. Navíc není potřeba se bát vedlejších účinků jako u léků, s výjimkou lehkého pobolívání po první masáži, které ale rychle přejde.

Tipy pro první návštěvu a jak najít dobrého terapeuta

Při výběru terapeuta na shiatsu se stoprocentně nevyplácí brát první nabídku, co najdeš na internetu. Hodně záleží na vzdělání terapeuta a na tom, jestli má s migrénami už zkušenosti. Dobré je zeptat se známých, jestli někoho doporučí, nebo mrknout na recenze, hlavně v nezávislých skupinách na sociálních sítích.

Před první návštěvou je fajn dojít si trochu informovaný. Shiatsu se provádí přes oblečení, takže si vezmi něco pohodlného, ideálně bez zipů a kovových prvků. Nechoď úplně hladový ani těsně po obědě. Pokud bereš léky proti bolesti nebo na migrénu, určitě to terapeutovi řekni na začátku.

• Spolehlivý terapeut ti rád vysvětlí, co bude dělat, a zeptá se na zdravotní stav, nejen na migrény.
• Kvalitní shiatsu terapeuti mají často speciální kurzy a musí se vzdělávat dál – neboj se na to zeptat.
• Nestej se říct, když ti něco nesedí, nebo je ti při masáži nepříjemně. Je to naprosto v pořádku.
• První masáž bývá opatrnější a můžeš cítit únavu nebo žízeň. Dodrž ochotu pít a odpočívat, aby efekt vydržel déle.

Testovat terapeuta taky můžeš podle jednoduchých kritérií. Zkus si všimnout, jestli během sezení sleduje tvoje reakce, ptá se na pocity a opravdu vnímá, jak se cítíš. To je často rozdíl mezi průměrným a dobrým terapeutem.

Když tě terapeut tlačí do slibů rychlého vyléčení, nebo hned na první schůzce navrhuje balíček deseti sezení, radši zpozorni. Dobrý odborník sází na individuální přístup a respektuje tvoje tempo i potřeby.