Alternativní léčba: masáže a terapie, které můžete vyzkoušet hned

Bolí vás hlava, záda nebo chcete prostě vypnout bez prášků? Alternativní léčba nabízí konkrétní techniky – masáže a terapie – které lidi často skutečně uleví. Tady najdete přímé rady, co zkusit podle problému a jak se na sezení připravit.

Kdy vybrat konkrétní terapii

Máte migrénu? Vyzkoušejte shiatsu nebo antimigrenózní masáž – zaměřují se na hlavu, krk a spánky. Pro otoky a pocit těžkých nohou pomáhá lymfatická masáž. Bolesti zad a problémy s páteří řeší Dornova metoda nebo rehabilitační masáž. Chcete detox pokožky nebo prokrvení? Reflexní masáž a medová masáž mají konkrétní efekty. Hledáte hluboký relax a uvolnění napětí v těle i mysli? Lomi Lomi, masáž lávovými kameny nebo čokoládová masáž jsou do toho. Na zlepšení vzhledu pokožky a boji s celulitidou kombinujte anticelulitidní masáž s pravidelným cvičením a správnou péčí doma.

Rychlé tipy: co dělat před a po sezení

Před masáží pijte vodu a jezte lehce. Informujte terapeuta o lécích, těhotenství nebo krevních obtížích. Na terapii noste volné oblečení a přijďte s čistou pokožkou. Po sezení zůstaňte hydratovaní, dejte si klidnou procházku nebo lehké protažení, a pokud přijde mírná únava nebo citlivost, je to často normální reakce.

Bezpečnost má prioritu. Vyhněte se masážím, když máte horečku, otevřené rány, akutní zánět nebo diagnostikovanou trombózu. Při pochybnostech se nejdřív poraďte s lékařem. Kvalitní terapeut vám vždy řekne, co je vhodné a co ne.

Jak si vybrat terapeuta? Hledejte zkušenosti a reference, ptejte se na certifikace a praxi u konkrétní techniky. Nečekejte zázraky hned po prvním sezení – u mnoha metod je potřeba série návštěv. Zároveň si vyžádejte krátké vysvětlení postupu a možných vedlejších účinků před tím, než začne terapie.

Chcete praktický start? Pro stres a spánek zkuste indickou masáž hlavy nebo holistickou masáž. Na napětí v horní části zad a šíji funguje regenerační či zdravotní masáž. Pro domácí péči najdete návody na jemné reflexní techniky, které zvládnete sami pro každodenní úlevu.

Na našem webu najdete články s podrobnými návody a zkušenostmi: „Shiatsu masáž a migréna“, „Dornova metoda: Účinná pomoc při bolestech bederní páteře“, „Lymfatická masáž a stres“, „Anticelulitidní masáž: příprava“, „Čokoládová masáž“ nebo „Medová masáž: průvodce“. Pokud chcete, projděte si tyto texty a vyberte si metodu podle svého problému a životního stylu.

Nečekejte, že každá alternativa pomůže všem stejně. Vyzkoušejte jednu techniku pravidelně a sledujte, jak se cítíte. Pokud chcete poradit konkrétně podle vašeho potíže, napište nám: rádi doporučíme vhodné články a postupy.