Dobro pro tělo: jaké masáže opravdu fungují

Masáž není jen rozmazlování. Správně zvolená technika dokáže ulevit od bolesti, zrychlit regeneraci a zlepšit náladu. Nejde o módní výstřelek — jde o péči, která tělu vrátí rovnováhu. Tady najdete praktické rady, co vyzkoušet hned a proč.

Některé tipy rychle: pro bolest a rehabilitaci volte zdravotní nebo rehabilitační masáž; pro úlevu od stresu a hluboký odpočinek zkuste havajskou Lomi Lomi, regenerační nebo reflexní masáž; pro detox a pevnější pokožku pomůže lymfatická terapie, medová či anticelulitidní masáž. Chcete něco netradičního? Čokoládová masáž potěší smysly, vakuoterapie nebo baňkování zase řeší ztuhlé svaly a otoky.

Jak vybrat správnou masáž

Začněte tím, co chcete řešit. Máte chronickou bolest? Hledejte rehabilitační nebo zdravotní masáž. Potřebujete zklidnit hlavu a zlepšit soustředění? Zkuste čínskou masáž nebo indickou masáž hlavy. Chcete zlepšit pokožku a oběh? Anticelulitidní masáž nebo lymfatická masáž jsou jasné volby.

Pár praktických rad při výběru: ověřte si zkušenosti terapeuta a recenze salonu, zajímejte se o kontraindikace (např. akutní záněty, horečky, vážné kardiologické stavy), domluvte si délku a intenzitu sezení. Po masáži pít vodu, chvilku odpočívat a vyhnout se náročnému cvičení pomůže účinkům vydržet déle.

Rychlé tipy, které můžete použít hned

1) Příprava na anticelulitidní masáž: 48 hodin předem peeling a hydratace pokožky, den před lehké cvičení pro zlepšení cirkulace. 2) Domácí reflexní masáž: masírujte chodidla po sprše 5–10 minut, soustřeďte se na patu a nárt. 3) Lávové kameny: používejte je pouze v salonech, kde terapeuti kontrolují teplotu — přehřátí kůže je častá chyba.

Chcete zkusit něco jemného pro děti? Masáže kojenců a batolat podpoří spánek a trávení, stačí krátké, pravidelné a šetrné doteky. Pro migrény jsou účinné techniky antimigrenózní a shiatsu — najděte terapeuta, který má s těmito metodami zkušenost.

Na webu najdete články s praktickými návody a zkušenostmi: "Čokoládová masáž: 10 neodolatelných důvodů", "Zdravotní masáž: Jak výrazně zlepšit kondici" nebo "Příprava na anticelulitidní masáž". Prohlédněte si je, vyberte pár, co odpovídají vašim potřebám, a jděte na to promyšleně.

Masáž může být jednoduchý nástroj s velkým efektem. Vyberte důvod, domluvte si kvalifikovaného terapeuta a dejte tělu čas na regeneraci. Když víte, co chcete, dostanete od sezení víc než jen příjemný pocit.