Gua Sha: Jak na jednoduchou a účinnou masáž doma

Už jste slyšeli o Gua Sha? Je to stará čínská technika, kde se speciální kamenný lžičkový nástroj používá k tahům po kůži. Výsledkem je lepší cirkulace, méně otoků a přirozený vzhled pokožky. Nevyžaduje žádné speciální vybavení, stačí si pořídit pravý kamínek a pár minut času.

Co Gua Sha dokáže pro vaši pleť

Pravidelný tah po obličeji podporuje lymfatický odtok, což snižuje otoky a tmavé kruhy pod očima. Navíc aktivuje mikrocirkulaci, takže pokožka vypadá čerstvěji a má lepší elasticitu. Díky tomu můžete zredukovat jemné vrásky a získat přirozený „glow". Na těle pomáhá uvolnit svalové napětí a zklidňuje bolest po sportu nebo dlouhém sezení.

Jak na Gua Sha správně – krok za krokem

1. Připravte si čistý obličej a naneste lehký olej nebo sérum – to umožní plynulé tahy. 2. Držte kamínek v úhlu 15–30° k pokožce a jemně jej táhněte od středu k okrajům – např. na čele od čela k spánkům. 3. Opakujte 3‑5 tahů na každou oblast, zatímco dýcháte zhluboka. 4. Na krk a dekolt používejte podobné tahy, ale šikmo dolů, aby se podpořil odtok lymfy.

Nezapomeňte, že tlak by měl být měkký až střední – žádné prudké „klouzání". Pokud cítíte ostrou bolest, raději snižte sílu nebo přestaňte. Po masáži můžete použít hydratační krém, aby se pokožka vyživená olejem ještě víc zregenerovala.

Jak vybrat správný kouzelný nástroj? Vybírejte kameny z růžového nebo bílého jetele, protože jsou hladké a dobře kloužou. Vyhněte se levným plastovým variantám, které mohou způsobit podráždění. Při nákupu si zkontrolujte, jestli je povrch rovný a bez ostrých hran.

Gua Sha můžete začlenit do své denní nebo týdenní rutiny. Jednou až dvakrát týdně stačí pro spokojený výsledek. Pokud trénujete sport, zkuste po tréninku krátkou masáž těla – pomůže to rychlejší regeneraci a méně svalové únavy.

Na závěr: Gua Sha není kouzelný lék, ale praktický doplněk, který při pravidelném používání opravdu přináší viditelné změny. Zkuste to sami, držte se základních tahů a brzy pocítíte rozdíl na pokožce i ve svalové pohodě.