Hráz – jak o ni pečovat, proč masírovat a co dělat při poranění
Hráz je oblast mezi genitáliemi a konečníkem. Hodně se o ní mluví hlavně v souvislosti s porodem, ale péče o hráz je důležitá i běžně. Přesná péče může snížit bolest, zkrátit hojení a zlepšit sexuální komfort po porodu.
Perineální masáž před porodem: jednoduchý návod
Perineální masáž pomáhá k lepší pružnosti tkáně a může snížit riziko natržení. Jak na to? Umyjte si ruce, zvolte teplé olejíček (např. mandlový nebo jojobový). Uvolněte se v poloze vsedě nebo s pololežícím trupu.
Vložte palec nebo dva 2–3 cm do pochvy a zatlačte pomalu směrem dolů (k řiti) a pak mírně do stran. Držte jemný tlak, dokud necítíte, že tkáň lehce povolí. Provádějte krouživé pohyby a protažení. Celkem 5–10 minut, ideálně 3–7× týdně, nebo klidně denně od 34. týdne těhotenství.
Dýchejte zhluboka a nepřehánějte tlak. Pokud cítíte ostrou bolest, přestaňte a poraďte se s porodní asistentkou nebo lékařem.
Péče ihned po porodu a při poranění
Po porodu je první pomoc jednoduchá: studené obklady na otoky v prvních 24 hodinách, po té sedací koupel s teplou vodou (sitz bath) několikrát denně pomůže zmírnit bolest a podpoří hojení. Udržujte oblast čistou, měňte vložky často a neaplikujte silné dezinfekční prostředky, které by tkáň dráždily.
Pokud máte steh nebo trhlinu, dodržujte pokyny od zdravotníka. Bolest, silné krvácení, hnisání nebo horečka jsou signály k okamžité kontrole u lékaře. Po zahojení může jemná masáž jizev pomoci uvolnit citlivé místo a zlepšit pohyblivost tkáně – ale až na doporučení odborníka.
Cvičení pánevního dna (Kegel) začněte co nejdřív podle pocitu, krátké stahy opakujte několikrát denně. To zrychlí regeneraci, sníží riziko inkontinence a zlepší citlivost v oblasti hráze.
Kdy perineální masáž nedělat? Vynechejte ji při aktivní infekci, krvácení nebo pokud máte nehojící se ránu. V těhotenství si vždy proberte postup s vaší porodní asistentkou.
Máte-li pochybnosti, ptejte se. Krátká konzultace s fyzioterapeutem specializovaným na pánevní dno nebo s porodní asistentkou ušetří čas a nervy. Správná péče o hráz přinese rychle viditelné zlepšení v pohodlí a pohyblivosti.
Co je to hráz?
Na této stránce se dovíte vše, co potřebujete vědět o hrázích. Vysvětlíme vám, co přesně je hráz, jaké druhy hrází existují a jaké mají funkce. Proč jsou hráze důležité pro naše životní prostředí? Připojte se k nám a prozkoumejte tento fascinující svět hrází a jejich význam pro naši planetu.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
