Kinezio tejpování — rychlá pomoc při bolestech a omezeném pohybu
Věděli jste, že správně nalepený kinezio tejp může zlepšit pocit pohybu během hodin a snížit napětí ve svalu bez léků? Tejpy pracují tak, že mírně zvednou kůži, zlepší cirkulaci a podpoří propriocepci — váš mozek začne lépe vnímat končetinu a upraví pohyb. To často vede k menší bolestivosti a lepší kontrole.
Kdy má smysl tejp použít? Při přetížení šlach, drobných svalových bolestech, po sportu, při otoku po kontuzi nebo pro lepší držení ramen. Nečekejte zázrak u zlomenin, zápalů nebo hlubokých cévních problémů — tam patří lékař. Tejpy ale dobře doplňují rehabilitaci a cvičení.
Jak připravit kůži a nalepit tejp
Pořádná příprava značně zvýší účinek. Kůži omyjte mýdlem a vodou, odstraňte oleje, krémy a pokud je třeba, oholte chloupky. Tejp stříhejte do potřebného tvaru (pás, Y, vějíř). Začněte bez napětí u kotvy, naneste postupně požadované napětí (obvykle 10–50 % podle cíle) a končete opět bez napětí. Při lymfatickém odlehčení použijte vějířovité proužky s minimálním napětím.
Praktická pravidla: okraje zaoblete, aby se tejp méně odlepoval; při aplikaci zatáhněte kůži do požadované polohy; po nalepení přetřete pásku rukou, aby se aktivovalo lepidlo (teplo z ruky pomůže). Neaplikujte tejp na podrážděnou nebo porušenou kůži.
Kdy zajít za odborníkem a na co si dát pozor
Pokud bolest neustupuje po 48–72 hodinách, objevuje se otok, brnění, ztráta citlivosti nebo zhoršení stavu, objednejte se k lékaři nebo fyzioterapeutovi. Stejně tak pokud se po nalepení objeví silné pálení, štípání nebo vyrážka, pásku sundejte a kůži ošetřete.
Volba pásky: hledejte latex-free a prodyšný materiál s dostatečnou elasticitou. Levné pásky často dráždivě lepí a rychle se odlupují. Tejpy vydrží obvykle 3–5 dní, vydrží sprchování i lehké cvičení, ale při dlouhém pobytu ve vodě se životnost snižuje.
Na co nezapomenout: tejp je nástroj, ne zázrak. Kombinujte ho s cvičením, strečinkem a odpočinkem. Pokud si nejste jistí s technikou, nechte první aplikaci udělat fyzioterapeuta — ušetříte čas i zbytečné chyby.
Chcete-li vyzkoušet tejpování doma: začněte u jednoduchého návodu (např. na lýtko nebo rameno), dodržujte hygienu a mějte trpělivost. Správná aplikace a následné cvičení umí dát rychlou úlevu a zlepšit pohyb během pár dnů.
Tejpování: Proč a Jak Jeho Popularita Neustále Roste
Tejpování se stává stále oblíbenější metodou pro zmírnění bolesti a zlepšení fyzického výkonu. Tato technika, často používaná sportovci, ale i lidmi po zranění, pomáhá zlepšit cirkulaci a podporuje svaly a klouby. Díky tomu, že je tejpování šetrné a neinvazivní, ho stále častěji nacházíme i v běžné zdravotní péči. V článku se zaměříme na různé druhy tejpování, jejich výhody a správné techniky aplikace.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
