Masáže shiatsu: co to je a jak vám pomůže

Máte napjaté rameno, časté migrény nebo jste pořád ve stresu? Shiatsu je japonská akupresurní technika, která pracuje tlakem dlaní, palců a loktů na těle přes akupunkturní body a meridiány. Není to klasická relaxační masáž s olejem — shiatsu se dělá přes oblečení a zaměřuje se na uvolnění bloků v těle, zlepšení průtoku energie a úlevu od bolesti.

Hlavní výhody shiatsu: uvolnění napětí v krční páteři a zádech, snížení bolesti hlavy a migrény, lepší spánek, zklidnění nervového systému a podpora celkové regenerace. Mnoho lidí si všimne rozdílu už po jedné návštěvě, u chronických potíží je ale potřeba více sezení.

Jak probíhá sezení a na co se připravit

Sezení trvá obvykle 40–90 minut. Ležíte nebo sedíte na masážní podložce či lehátku, zůstáváte oblečení – mějte volné, pohodlné oblečení. Terapeut zjišťuje potíže, poté používá tlak na konkrétní body, prohmatává svaly a plynule přechází mezi místy. Pocit je často intenzivní: někde lehké štípání, jinde hluboké uvolnění. Po sezení můžete být ospalí nebo naopak plní energie.

Před první návštěvou řekněte terapeutovi o lécích, chronických onemocněních, těhotenství nebo o tom, že máte nedávno prodělanou operaci. To pomůže upravit tlak a techniky tak, aby byly bezpečné.

Pro koho shiatsu není vhodné a jak vybrat terapeuta

Shiatsu není ideální při horečkách, zánětech kůže, čerstvých poraněních, hluboké žilní trombóze nebo těhotenství v prvním trimestru (u těhotenství požádejte o speciální přístup). Lidé s těžkými srdečními onemocněními by se měli poradit s lékařem.

Při výběru terapeuta hledejte certifikaci nebo vzdělání v shiatsu, reference od klientů a ochotu vysvětlit postup. Zeptejte se, jak často doporučují sezení pro váš problém a kolik trvá typická kúra.

Chcete vyzkoušet něco doma? Jednoduchý bod mezi obočím (yintang) uvolní napětí hlavy — zatlačte jemně palcem 30–60 sekund při klidném dýchání. Další bod na spáncích pomáhá proti migréně, ale nedržte tlak příliš silně. Pokud cítíte výraznou bolest, přestaňte a raději navštivte odborníka.

Kolik sezení? Pro akutní napětí často stačí 1–3 návštěvy. U chronických potíží plánujte 6–12 sezení v rozestupu podle doporučení terapeuta. Po prvním ošetření si zapisujte změny — lepší spánek, snížení bolesti nebo naopak krátkodobé zvýšení únavy jsou signály, které pomůžou nastavit další postup.

Shrnutí: shiatsu je praktická a efektivní metoda, která funguje bez olejů a dotýká se těla i nervů. Najděte zkušeného terapeuta, připravte se na intenzivní, ale účinné ošetření a zkuste jednoduché body doma mezi sezeními. Pokud trpíte migrénami, šíjovým napětím nebo chronickým stresem, shiatsu stojí za vyzkoušení.