Mateřství: masáže pro maminku a miminko

Porod změní tělo i hlavu. Masáže v mateřství nejsou jen rozmazlování — umí ulevit od zad, zlepšit spánek, podpořit laktaci a posílit vazbu s dítětem. Tady najdeš konkrétní kroky, které můžeš začít používat hned doma nebo při návštěvě kvalifikovaného terapeuta.

Pro maminku: co masáž skutečně udělá

Po porodu tělo potřebuje regenerovat. Rehabilitační nebo regenerační masáž zmírní napětí v bedrech a ramenou po nošení a kojení. Poporodní masáž zaměřená na břišní a pánevní oblast může pomoci uvolnit jizvu po císařském řezu (až po úplném zahojení a souhlasu lékaře) a zmírnit napětí v pánevním dně — vždy ale pod odborným dohledem.

Lymfatická masáž dá možnost snížit otoky po porodu, zvlášť pokud tě trápí zadržování vody. Krátký tip: pij víc vody a domluv si 1–2 sezení týdně u terapeuta, který má zkušenosti s poporodní péčí. Pokud máš horečku, silnou bolest, známky infekce nebo podezření na hlubokou žilní trombózu, masáž odlož a obrať se na lékaře.

Na běžný den stačí 20–40 minut masáže týdně nebo samomasáž: teplý obklad na záda, jemné kruhy kolem lopatek a krátké protahování. Po masáži se často dostaví únava – je to normální znak, že tělo pracuje.

Masáže pro miminko: rutina a bezpečnost

Masáž kojence podporuje spánek, trávení a navazuje blízkost mezi vámi. Ideální čas je po koupeli nebo před spaním, nikdy těsně po krmení (počkáš 30–60 minut). Začni jemně: nožičky, bříško (krouživé pohyby po směru hodinových ručiček), hrudník a ručičky. Krátké 5–10 minutové sezení stačí, postupně můžeš přidávat.

Používej pár kapek neutrálního rostlinného oleje (mandlový, slunečnicový) a nejdřív vyzkoušej na malém kousku kůže. Pokud miminko protestuje, přestaň a zkus jindy. Vyhněte se masáži při horečce, kožních vyrážkách nebo pokud má miminko nějaké onemocnění — raději konzultujte s pediatrem.

Chceš-li víc efektu, najdi terapeuta, který umí masáže miminek a poporodní péči. Naučí tě správné techniky a poradí, jak podpořit kojení, uvolnit zablokované mléčné kanálky nebo pracovat s jizvami po řezu. I pár lekcí ti může ušetřit spoustu stresu a přinést rychlé zlepšení do denního režimu.

Masáže v mateřství nejsou luxus — jsou nástroj. Krátké, pravidelné dotyky zlepší náladu, zrychlí návrat síly a pomůžou ti užít si chvíle s miminkem víc. Zkus to jednoduše: teplý pokoj, klidná hudba, pár minut denně a dávej pozor na signály svého těla i dítěte.