Metody léčby masážemi — jak vybrat terapii

Masáž není jen relax. Může léčit bolavá záda, zlepšit regeneraci po sportu, podpořit lymfu nebo pomoci s migrénou. Tady najdete praktický přehled nejčastějších metod léčby, kdy je použít a na co si dát pozor.

Rychlý přehled metod a kdy je zvolit

Zdravotní a rehabilitační masáže — ideální při chronických bolestech, svalových dysbalancech nebo po úrazech. Hledejte maséra se vzděláním a zkušeností s rehabilitací. Dornova metoda se hodí při bolestech bederní páteře a pohybovém omezení, je jemná a pracuje s pohybem klienta.

Regenerační a relaxační masáže (lomi lomi, regenerační, lávové kameny, medová, čokoládová) — dobře fungují na stres, napětí a únavu. Jsou skvělé jako doplněk k léčbě, ne jako jediná terapie při závažných stavech.

Reflexní, reflexní terapie a indická masáž hlavy — rychlé uvolnění, podpora trávení, lepší spánek a soustředění. Reflexní masáž na chodidlech může pomoci s detoxikací a energií, zvlášť když chcete domácí techniku na každý den.

Lymfatická masáž a vakuoterapie — při otocích, pomalém imunitním systému nebo po operaci. Pomáhají odvádět přebytečnou tekutinu a mohou zlepšit pocit těla.

Baňkování a shiatsu — tradiční metody pro uvolnění svalů a zlepšení oběhu. Shiatsu je vhodné při migrénách a napětí v oblasti hlavy a krku; baňkování se často používá na svalové bloky, ale vyžaduje opatrnost u citlivé kůže.

Jak vybrat a co očekávat

Nejprve zadefinujte cíl: bolest, estetika, detox nebo relax? Podle toho vyberte typ terapie. Důležitá je kvalifikace terapeuta, délka sezení a síla doteku. Ptejte se, jaké mají zkušenosti s vaším problémem (např. artróza, migréna, otoky).

Kontraindikace: horečka, akutní zranění, nevyřešené infekce, nekompenzované kardiální onemocnění a v některých případech těhotenství. V případě vážného onemocnění vždy nejdřív konzultujte lékaře.

Pár praktických tipů: před masáží se nenapcháte těžkým jídlem, pijte vodu, přijděte o pár minut dřív. Po masáži odpočívejte, pijte a vyhýbejte se alkoholu. U anticelulitidní masáže si pokožku předem jemně zbavte odumřelých buněk a po ní mazat hydratační krém.

Chcete-li efekt při chronických potížích, plánujte více sezení a kombinujte metody — např. rehabilitační masáž s lymfatickou nebo Dornovu metodu s regenerační péčí. Pokud se něco nezdá nebo bolest přetrvává, řešte to s terapeutem nebo lékařem.

Máte konkrétní problém? Napište, poradím, jakou metodu vyzkoušet a co od ní reálně čekat.