Péče o nohy: jednoduše a prakticky
Věděli jste, že nohy ujdou za den i desetitisíce kroků? Když je nebudete správně ošetřovat, rychle se ozvou bolest, praskliny nebo plísně. Tohle není o luxusu — pár jednoduchých návyků udrží chodidla zdravá a bez bolesti.
Začněte denní rutinou: ráno i večer nohy omyjte vlažnou vodou, důkladně osušte hlavně mezi prsty. Vlhké prostředí podporuje plísně. Pokud máte pocit těžkých nohou, postačí krátká sprcha a lehká masáž nohou s krémem.
Rychlý denní rituál péče o nohy
1) Mytí a sušení: používejte jemné mýdlo, nesnažte se o agresivní drhnutí. Mezi prsty osušte pečlivě. 2) Střih nehtů: stříhejte rovně, ne kulato do rohů, abyste předešli zarůstání. Pilujte jemně hrany. 3) Hydratace: každý večer natřete chodidla krémem, který obsahuje ureu nebo glycerin. Urea zvláčňuje tvrdou kůži a zlepšuje pružnost. 4) Ponožky a obuv: volte prodyšné materiály, bavlna nebo funkční vlákna. Vyměňujte obuv a nechoďte denně ve stejných botách, aby měly čas vyschnout a vyvětrat.
Krátká noční masáž zlepší krevní oběh a uleví od únavy. Stačí pár minut krémem nebo olejem, krouživé pohyby od prstů k lýtku.
Co dělat při mozolech, prasklinách a bolestech
Mozoly odstraňujte opatrně. Po namočení nohou jemně s pomocí pemzy nebo pilníku odstraňte vrstvu ztvrdlé kůže. Neberte to násilím a nepoužívejte ostré nástroje doma. Při hlubokých trhlinách nebo krvácení vyhledejte pedikéra nebo lékaře.
Při otocích zkuste dvířko: po dni v práci zvedněte nohy na 10–15 minut, pijte vodu a snižte sůl v jídle. Pokud otoky bývají časté nebo je doprovází bolest, navštivte lékaře.
Plísňové infekce poznáte podle svědění, bílého povlaku nebo prasklin. Léčbu začněte hned antifungálním krémem z lékárny a měňte ponožky častěji. Pokud se nezlepší do týdne, jděte k dermatologovi.
Diabetici: buďte extra opatrní. Kontrolujte nohy denně, nehádějte se s nehty sami a při jakékoliv ráně nebo změně pleti navštivte odborníka. Rychlá péče může zabránit vážným komplikacím.
Malé investice se vyplatí: kvalitní stélky, prodyšné boty a návštěva pedikéra občas pomůžou víc než dlouhé domácí boje s problémem. Chodidla nosí vás — dejte jim péči, kterou si zaslouží.
Jak se pozná zborcená klenba?
Zborcená klenba, nebo-li ploché nohy, je častým problémem, který může ovlivnit kvalitu života. Naučíte se rozpoznat příznaky, faktory přispívající ke zborcení klenby, a také zjistíte, jak může tejpování pomoci. Rozumění tomu, jak správně podporovat nožní klenbu, je klíčové pro prevenci bolesti a zlepšení pohyblivosti. Článek nabízí praktické tipy, které vám pomohou zvládnout tento problém efektivně.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
