Jak se pozná zborcená klenba?

• Od Jakub Horák
• 14 úno, 2025
• 0 Komentáře

Zborcená klenba není jen něco, co se týká dětí. Může vás překvapit v každém věku a může být fakt otravná. Když máte ploché nohy, každodenní aktivity jako chůze či běh mohou být bolestivé nebo dokonce vést k dalším problémům, jako jsou bolesti zad nebo kloubů.

Tak jak vůbec poznáte, že máte zborcenou klenbu? Jedním z jasných příznaků je stálá bolest v chodidle, nejčastěji v oblasti paty nebo klenby. Noha se může i neobvykle opotřebovávat na jedné straně boty nebo můžete cítit nepohodlí při nošení určitých typů obuvi.

Nemusí se přitom jednat jen o genetické dispozice. Vliv má třeba špatně padnoucí obuv, ale i nadváha či stojatá práce. Příčiny jsou různé, ale jedno je jisté – s trochou úsilí a vhodnými metodami, jako je třeba správné tejpování, se dá situace zlepšit.

• Co je to zborcená klenba?
• Příznaky a diagnóza
• Příčiny a rizikové faktory
• Jak může pomoct tejpování
• Tipy pro prevenci a údržbu
• Kdy vyhledat odborníka

Co je to zborcená klenba?

Když se bavíme o zborcené klenbě, máme na mysli stav, kdy přirozená klenba chodidla ztrácí svůj obloukovitý tvar a splývá téměř nebo zcela s povrchem země. Tento stav, známý také jako ploché nohy, může být buď vrozený, nebo se vyvinout postupně v průběhu života.

Jak to vypadá?

Normální nožní klenba funguje jako přirozený tlumič nárazů. Když tato klenba klesne, chodidlo ztrácí svou pružnost a efektivitu absorpce nárazů. To může vést k bolesti a únavě nohou, především po delším stání nebo aktivitách, jako je běh.

Proč k tomu dochází?

Existuje řada faktorů, které mohou ke zborcení klenby přispět. Genetika hraje roli, ale své také přidává i nevhodná obuv nebo stres, který je na klenbu vyvíjen, zejména při nadváze nebo při zaměstnání, kde většinu dne stojíte. Zborcení klenby může být také důsledkem natrhnutí nebo oslabení šlach a vazů v oblasti nohy.

Pokud máte podezření, že by vaše nožní klenba mohla být zborcená, není od věci se poradit s odborníkem. Existují různé metody, jak tento stav zvládat a zmírňovat nepříjemné dopady.

Příznaky a diagnóza

Představte si, že jdete na procházku a každý krok vás bolí. To je běžný scénář pro lidi se zborcenou klenbou. Ale není to jen bolest, co by vás mělo varovat. Mezi další příznaky patří otok chodidla, únava nohou po dlouhém stání nebo chůzi a tendence k ploché oblasti klenby. Někdy můžete cítit i tíseň nebo napětí ve zbytku nohy.

Pokud máte podezření, že by vaše klenba mohla být zborcená, je dobré nechat se zkontrolovat odborníkem. Diagnóza nejčastěji zahrnuje fyzické vyšetření a může zahrnovat různé testy, včetně rentgenu nebo MRI, k vyloučení jiných příčin bolesti.

"Plochá noha je jedním z nejčastějších problémů s chodidly, ale správná péče a diagnóza mohou pomoci výrazně zmírnit příznaky," říká Dr. Jan Novotný, fyzioterapeut.

Jak se diagnóza vytváří?

Praktický lékař nebo specialista na podiatrii může vaši nohu prohlédnout ve stoje, vsedě nebo během chůze. Hledají asymetrie nebo odchylky v chůzi a stavbě nohy. Často se používají i speciální podklady a techniky, jako je otisk nohy, které poskytují zrcadlový obraz.

Kdy vyhledat pomoc?

• Trvalá bolest v chodidle, která se zdá neustupující.
• Otoky nebo záněty v oblasti paty a klenby.
• Pocit nepříjemného tření nebo tíhy v noze.
• Pokud máte problémy s rovnováhou nebo neobvyklou polohu nohy.

Čekání často jen zhorší situaci, takže pokud máte podezření, že máte zborcenou klenbu, rozhodně neodkládejte návštěvu lékaře.

Příčiny a rizikové faktory

Zborcená klenba může být způsobena různými faktory. Ať už je to genetika nebo životní styl, je dobré vědět, co vše může ke stavu přispět.

Genetické faktory

Mnoho lidí má genetickou predispozici k plochým nohám. Pokud se ve vaší rodině již někdo s tímto problémem potýkal, je vyšší pravděpodobnost, že se vám to může stát také.

Nadváha a obezita

Nadváha přidává noze další zátěž. To může vést k oslabování klenby, protože noha musí zvládnout větší váhu, než na jakou je přirozeně zvyklá.

Špatně padnoucí obuv

Pokud nosíte nekvalitní nebo nevhodně padnoucí obuv, riskujete, že si nohy poškodíte. Boty bez správné podpory mohou způsobit nevratné změny v klenbě.

Úrazy a stres

Zranění nohy nebo opakované namáhání způsobené např. sportem může také přispět ke zborcené klenbě. Zvláště lidé s vysokou sportovní aktivitou často potřebují dodatečnou podporu.

Věk

S věkem se klenba může přirozeně snižovat. Postupem let tkáně a vazy ztrácejí pružnost a pevnost, což může způsobit zborcení klenby.

Pamatujete si, že prevence těchto faktorů může snížit riziko zhoršení situace. Dávejte pozor na výběr správné obuvi a udržujte zdravý životní styl, abyste podpořili svoje nohy co nejlépe.

Jak může pomoct tejpování

Tejpování může být neuvěřitelně účinné, když jde o podporu zborcené klenby. Je to jedno z nejčastějších řešení pro snížení bolesti a zajištění správné podpory chodidla. Jak to celé funguje? Pojďme se na to podívat.

Co vlastně tejpování dělá?

Tejpování funguje jako dočasná ortopedická pomůcka. Udržuje správné postavení nožní klenby a zabraňuje jejímu nadměrnému prohýbání. Díky tomu může pomoci snížit bolest a únavu, které často přichází s plochými nohami.

Jak správně tejpovat?

1. Příprava: Ujistěte se, že vaše chodidlo je čisté a suché. To zajistí, že tejpovací páska bude držet co nejlépe.
2. Základní krok: Začněte na vnější straně chodidla, přesuňte se přes klenbu a zakončete na vnitřní straně paty.
3. Podpůrné pásky: Přidejte další pásky ve tvaru osmičky, abyste zajistili pevnou, ale pohodlnou podporu klenby a zabránili prohýbání.

Výhody tejpování

Kromě okamžité úlevy od bolesti a podpory může tejpování také pomoci zlepšit vaši chůzi a držení těla.

Kdy zkusit něco jiného?

Pokud se ale bolest nezlepšuje, je dobré zkusit jiné možnosti nebo navštívit ortopeda. Trvalé řešení může zahrnovat speciální vložky nebo fyzioterapii.

Tejpování je rychlé, cenově dostupné a efektivní pro dočasnou úlevu od problémů se zborcenou klenbou. I když není trvalým řešením, může být záchranou, pokud trpíte bolestmi při každodenních aktivitách.

Tipy pro prevenci a údržbu

Předcházet zborcené klenbě a udržovat zdravé nohy není složité, ale chce to trochu disciplíny a pozornosti. Začněme několika základními způsoby, jak můžete zlepšit zdraví svých nohou.

Vhodná obuv

Investovat do kvalitní obuvi je základ. Podívejte se po botech, které mají dobrou podporu nožní klenby a správně sedí. Vyhýbejte se příliš těsným a nevyváženým botám, protože mohou způsobit další problémy.

Cvičení pro nohy

1. Vyvalování chodidlem: Pomocí malého míčku lehce masírujte plochu nohy pohyby dopředu a dozadu.
2. Zvedání prstů: Sedněte si, položte nohy na zem a pak se snažte zvednout prsty nahoru co nejvýše.
3. Posilování svalů: Stůjte na špičkách, podržte chvíli a pak se vraťte dolů.

Pravidelná péče

Pravidelně kontrolujte svá chodidla. Pokud pocítíte nějakou změnu nebo neobvyklou bolest, nečekejte a hledejte řešení. Dopřejte nohou relaxaci třeba v horké koupeli s pár kapkami esenciálního oleje.

Podporující pomůcky

Někdy i ty nejlepší boty potřebují trochu pomoci. Vložky do bot mohou poskytnout dodatečnou podporu a zajistit, že vaše nožní klenba bude mít vše, co potřebuje.

Tejpování

Správná aplikace tejpovacích pásek může být klíčem ke stabilizaci chodidla a zmírnění symptomů. Naučte se techniky tejpování, které vám mohou pomoci každodenně.

Pravidelně tyto preventivní kroky zařazujte do svého života a vaše nohy vám poděkují. Je lepší teď investovat trochu času, než později čelit větším problémům.

Kdy vyhledat odborníka

Někdy si můžeš myslet, že zvládneš zborcenou klenbu sám, ale jsou chvíle, kdy je fakt nejlepší zajít za odborníkem. Pokud trpíš trvalou bolestí a běžné postupy nezabírají, neváhej a objednej se k fyzioterapeutovi nebo ortopedovi.

Příznaky, které nelze ignorovat

Následující příznaky signalizují, že je čas vyhledat pomoc:

• Trvalá bolest v klenbě či patě, která se zhoršuje při chůzi nebo běhu.
• Otékání, zarudnutí nebo ortopedické změny na chodidle.
• Obtížné chůze, případně změna chůze kvůli bolesti.

Specialista ti může nabídnout různé možnosti léčby. Jednou z možností je speciální tejpování, které může podpořit nožní klenbu a ulevit od bolesti. Další variantou jsou ortopedické vložky. Ty dodají noze správnou oporu a mohou upravit problémy s chůzí.

Kdy okamžitě vyhledat pomoc

Pokud náhle nastane silná bolest nebo pokud máš problémy s chůzí, které se rychle zhoršují, je na místě okamžitá konzultace s lékařem. Ignorovat takové příznaky může vést ke zhoršení stavu a delší léčbě.