Prdíky a masáže: jak ulevit od plynatosti a co říct masérovi

Prdíky jsou běžná věc. Nikdo o nich mluvit nechce, ale přijdou všem. Masáž může pomoci ulevit od plynatosti. Tahle stránka vysvětlí proč, co dělat před sezením a jak jednat se specialistou.

Proč plynatost vzniká a jak ji masáž ovlivní

Plynatost vzniká ztrávením potravy, spolknutým vzduchem nebo střevní bakteriální aktivitou. Tlak v břiše může být nepříjemný a dokáže zkazit relaxaci při masáži. Břišní masáž, lymfatická drenáž a techniky zaměřené na bránici uvolní svaly a podpoří průchod vzduchu. Masér pracuje jemně, aby se zvýšilo trávení a snížila bolest. To není zázrak, ale často to funguje rychle.

Co udělat před masáží

Dvě až tři hodiny před masáží nejezte těžká jídla. Vyhněte se nadýmavým potravinám jako fazole, zelí, sycené nápoje a tučná jídla. Před sezením se projděte nebo udělejte pár hlubokých nádechů. Hydratace pomáhá pohybu střev, tak pijte vodu, ne sladké nápoje. Pokud máte plynatost častěji, zvažte lehké probiotikum nebo potravinový deník.

Řekněte jednoduše, že trpíte plynatostí a požádejte o jemné břišní techniky. Dobrý masér nabídne alternativy a navrhne komfortní polohu. Není to trapné, profesionál to vidí často. Můžete také požádat o kratší břišní část, dokud se necítíte lépe.

Jemná břišní masáž po směru hodinových ručiček podporuje pohyb střev. Lymfatická drenáž s nízkým tlakem uvolní zadržované plyny. Masáž bránice a lehké protahování trupu zlepší dýchání a sníží tlak v břiše. Reflexologie na nohou někdy funguje jako doplněk, ale nejčastější výsledky jsou z cílené práce na břiše.

Lehněte si na bok do fetální pozice, to uvolní tlak. Hluboké dýchání bříškem pomáhá posunout plyny dolů. Tření břicha po směru hodinových ručiček pěti minut denně může zlepšit pravidelnost. Teplý obklad na břicho uleví od křečí. Jemné procházky po jídle často zrychlí odeznění nadýmání.

Pokud je plynatost doprovázena silnou bolestí, krvavým průjmem, váhovým úbytkem nebo horečkou, navštivte lékaře. Tyto příznaky mohou signalizovat závažnější stav. Rovněž když plynatost neustupuje měsíce, stojí za to podstoupit vyšetření.

Pokud se vám udělá prdík během masáže, nezlobte se. Masér je profesionál a obvykle to neřeší. Můžete se snadno omluvit nebo požádat o přerušení. Většina salonů dbá na diskrétnost a pohodlí klienta.

Závěrem: plynatost není konec světa. S pár úpravami stravy, jednoduchými cvičeními a správnou technikou masáže se dá většina problémů zmírnit. Nebojte se o tom mluvit s masérem.

Kontraindikace a bezpečnost: masáž břicha se nehodí při čerstvých operacích, těžkých zánětech břišní dutiny nebo při nejasných bolestech. Pokud jste těhotná, informujte terapeuta; některé techniky se upravují. Dejte vědět na léky proti srážlivosti krve. Pokud se po masáži objeví silná bolest nebo horečka, vyhledejte lékaře. Krátký plán pro sezení: začít pět minut dýcháním a uvolněním, pokračovat deset minutem jemné břišní masáže, pak pět minut lehkého protažení a zakončit krátkým odpočinkem. Po sezení pijte vodu a pokud možno se projděte. Několik opakování během týdne často přinese větší efekt než jednorázová návštěva. Pokud chcete domácí péči, naučte se jednoduchý rytmus pohybů po směru hodinových ručiček a opakujte tři až pět minut po jídle.

Zapisujte reakce po masáži, abyste sledovali, co opravdu pomáhá a kdy, nejlépe večer.