Příznaky po masáži: co je normální a co už ne

Po masáži můžete očekávat pocit uvolnění, ale i dočasné napětí nebo mírnou únavu. To jsou běžné reakce těla – často odezní během 24–48 hodin. Důležité ale je rozlišit, co patří do normálu, a co může znamenat zdravotní problém. Níže najdete jasné příznaky a praktické kroky, které můžete udělat hned teď.

Co je běžné a jak o to pečovat

Mírná bolest svalů, únava nebo lehké závratě po masáži jsou často způsobené uvolněním napětí a zvýšeným krevním oběhem. Pijte vodu, odpočívejte a omezte náročné aktivity. Pokud jste podstoupili baňkování, počítejte s modřinkami – to je obvyklé a mizí během dnů. Po horkých technikách (lávové kameny) může být kůže červená; studený obklad nebo zklidňující gel pomůže.

U lymfatické nebo regenerační masáže je normální pocit těžších nohou nebo zvýšená potřeba močit. To značí detoxikační proces; doplňujte tekutiny a odpočívejte. Pokud vás zajímají tipy po sezení, podívejte se na článek "Zdravotní masáž: Co očekávat po sezení" pro konkrétní rady.

Kdy okamžitě jednat

Okamžitě vyhledejte pomoc, když se objeví silná nebo rychle se zhoršující bolest, výrazný otok, horečka, zvracení, mdloby, dušnost nebo otok obličeje a krku. To mohou být známky alergické reakce, infekce nebo poranění. Pokud jste po masáži dostali puchýř, popáleninu od horkých kamenů nebo silné modřiny bez vysvětlení, nečekejte.

Lidé na ředících lécích (antikoagulancia) mají větší riziko rozsáhlých modřin. Je nutné informovat terapeuta před procedurou a při pochybnostech konzultovat lékaře. Stejně tak při chronických stavech – artróza, závažné srdeční nebo krevní onemocnění – raději řešte plán masáží s odborníkem nebo fyzioterapeutem. Články jako "Rehabilitační masáž" nebo "Co nejíst při artróze" mohou pomoct připravit se.

Máte-li migrény a použili jste techniky na hlavu (například shiatsu), sledujte, zda se stav zlepšil nebo zhoršil. Pokud bolest nepoleví nebo se objevují nové neurologické příznaky (brnění, porucha řeči, nebo svalová slabost), jděte k lékaři. Tipy pro antimigrenózní masáž a shiatsu najdete v přehledech na našem webu.

Krátké shrnutí: pokud je potíž mírná a ustupuje s odpočinkem a tekutinami, není důvod k panice. Při silných příznacích, neobvyklých změnách nebo pokud si nejste jistí, kontaktujte terapeuta nebo lékaře. A před každou procedurou vždy oznamte své nemoci a léky – prevence šetří nervy i zdraví.