Srdce a masáž: co byste měli vědět
Věděli jste, že masáž může snížit tep i krevní tlak, ale zároveň u někoho způsobit nežádoucí reakci? Dotek působí nejen na svaly, ale i na nervy, oběh a hormonální systém. Tady najdete jasné a praktické informace, co funguje, co naopak nedělat a jak se připravit, pokud máte problémy se srdcem.
Jak masáže ovlivňují srdce
Jemná relaxační masáž uvolní napětí, sníží hladinu stresového hormonu a může mírně snížit krevní tlak a tep. To pomůže lidem, kteří trpí na zvýšený krevní tlak z nervového napětí. Na druhou stranu techniky, které silně stimulují krevní oběh nebo používají horko (např. lávové kameny, intenzivní baňkování), mohou vést ke kolísání krevního tlaku a zátěži pro srdce.
Masáž hlavy a šíje často snižuje pocit úzkosti a může zlepšit spánek, což nepřímo prospívá srdci. Rehabilitační a regenerační masáže zaměřené na svaly zad a hrudníku mohou ulevit od bolesti a zlepšit dýchání, tím pádem snížit i chronický stres na kardiovaskulární systém.
Praktické tipy před, během i po masáži
Před masáží řekněte masérovi o všech lécích, zejména o antikoagulantech, o srdečních onemocněních, o recentním infarktu nebo implantovaném kardiostimulátoru. Pokud užíváte léky na tlak, neprovádějte po masáži prudké vstávání – může se objevit závrať. Po lehké masáži si dejte 5–10 minut klidného odpočinku a změřte si tep, jestli se vrací do normálu.
U domácí samomasáže použijte jemné tahy na krk, ramena a hrudník, tlak držte nízký a krátký – 5–10 minut stačí. Při jakékoliv bolesti na hrudi, dušnosti, nepravidelném nebo velmi rychlém tepu masáž okamžitě přerušte a vyhledejte lékaře. To platí i při silném krvácení nebo velkém podlitině po masáži.
Vyhněte se horkým procedurám a hluboké terapii bez lékařského souhlasu, pokud máte nedávný infarkt, těžkou srdeční arytmii nebo nestabilní anginu pectoris. Lymfatická masáž a jemné techniky jsou obecně bezpečnější, ale i tak je lepší konzultovat specializovaného terapeuta nebo kardiologa.
Masáž může být skvělý pomocník pro lepší náladu a uvolnění, ale u lidí se srdečními problémy platí zásada: informovat, zpomalit a raději si nechat poradit. Jde o malá opatření, která výrazně snižují riziko a zvyšují užitek z každého doteku.
Zdravotní masáž: Jak prospívá vašemu srdci a celkovému zdraví
Zdravotní masáže nabízejí nejen relaxaci, ale mají i řadu zdravotních přínosů, zejména pro lidské srdce. Už od starověkých dob lidé využívají masáže k posílení fyzické i psychické pohody. V dnešní době se odborníci shodují na tom, že pravidelná masáž může zlepšit krevní oběh, snížit krevní tlak a podporovat celkovou srdeční kondici. Přečtěte si, jak můžou správně zvolené techniky masáže přispět k vašemu zdraví a proč se vyplatí jim pravidelně věnovat čas.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
