Techniky čínské masáže: Tui Na, gua sha, baňkování a akupresura

Čínské masáže nejsou jen relax. Cílené techniky jako Tui Na, gua sha nebo baňkování často přinesou rychlou úlevu od napětí, bolesti a zlepšují cirkulaci. Níže najdeš praktické popisy, kdy která metoda funguje, jak probíhá a na co si dát pozor.

Hlavní techniky a co od nich čekat

Tui Na je základní čínská masáž, která kombinuje hnětení, tření, vytlačování a tlak na svaly a klouby. Terapeut často používá lokty i dlaně. Hodí se na ztuhlé šíje, bolavá ramena a chronické napětí. Úzkostlivě měj na paměti, že Tui Na může být někdy intenzivní – krátkodobá citlivost nebo lehká bolest po sezení jsou běžné.

Gua sha je technika, při níž se speciální škrabka (nejčastěji ze jadeitu nebo rohoviny) táhne po kůži. Cílem je rozproudit krev a odstranit lokální ztuhnutí. Po proceduře se často objeví červené nebo fialové skvrny — to je normální a mizí během několika dnů. Neprováděj gua sha na poškozené kůži nebo na silně zanícených místech.

Baňkování (vakuoterapie) používá skleněné nebo silikonové baňky k odsátí kůže. Zvyšuje průtok krve a uvolňuje fascie. Suché baňkování zanechá kruhy, mokré (s drobným řezy) je invazivnější a vyžaduje zkušeného terapeuta. Pokud bereš antikoagulancia nebo máš křehké cévy, konzultuj to předem s lékařem.

Akupresura (tlak na akupunkturní body) je jednoduchá a bezpečná technika, kterou můžeš použít i doma. Například bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) často pomáhá s bolestí hlavy – pozor v těhotenství, tento bod neprováděj. Jemný tlak na spánky a šíji často rychle uvolní napětí po práci u počítače.

Praktické tipy a bezpečnost

Při výběru terapeuta se ptej na vzdělání a zkušenosti s konkrétní technikou. Sděl mu své zdravotní omezení (léky, kardiologické potíže, těhotenství). Při sezení mluv o intenzitě – dobrý masér umí regulovat tlak tak, aby pomáhal, ne ubližoval.

Po masáži pij vodu, dej tělu chvíli odpočinku a vyhni se alkoholu. Pokud se objeví silná bolest, horečka nebo nezhojitelné modřiny, obrať se na lékaře. Pro domácí použití: uč se jednoduché akupresurní body a krátké techniky Tui Na (hnětení a hlazení) – stačí 5–10 minut denně na uvolnění šíje nebo ramen.

Čínské techniky fungují dobře v kombinaci s rehabilitačním cvičením a korekcí pohybových návyků. Chceš-li rychlejší výsledky, domluv si sérii sezení a drž se doporučení terapeuta. Správná technika ti může ušetřit spoustu bolesti a vrátit lehkost do pohybu.