Techniky masáže: jakou metodu vybrat a proč

Víte, že jedna technika masáže může fungovat skvěle na bolest zad, zatímco jiná pomůže s detoxikací pokožky? Nevolte masáž náhodně. Tahle stránka vám během pár minut ukáže, která technika má smysl pro konkrétní problém a jak se na ni připravit.

Krátký seznam technik, které potkáte v salónech: klasická regenerační masáž, zdravotní a rehabilitační masáž, reflexní terapie, lymfatická masáž, lomi lomi, masáž lávovými kameny, medová a čokoládová masáž, shiatsu, Dornova metoda, baňkování a vakuoterapie. Každá má jiný účel a jiné kontraindikace.

Co kterou technikou získáte

Klasická a regenerační masáž uvolní svaly, zlepší prokrvení a pomůže po námaze. Zdravotní masáž cílí na konkrétní problém — bolesti kloubů, ztuhlé šíje nebo bloky v páteři. Rehabilitační masáž se často kombinuje s cvičením a fyzioterapií.

Reflexní masáž chodidel nebo rukou pracuje přes body, které ovlivňují vnitřní orgány a celkovou vitalitu. Lymfatická masáž pomáhá s otoky, detoxikací a pocitem těžkých nohou. Pokud řešíte celulitidu, zacilte na anticelulitidní techniky spolu s cvičením a stravou — samotná masáž nestačí.

Exotické techniky jako havajská Lomi Lomi nebo tantrická masáž jsou o plynulých dotycích a hlubokém relaxu. Lávové kameny přidají teplo pro hlubší uvolnění, medová masáž napomáhá detoxikaci kůže a čokoládová masáž nabízí antioxidanty a příjemný zážitek.

Shiatsu a Dornova metoda pracují víc s energií a klouby než s povrchovými svaly. Baňkování a vakuoterapie řeší lokální bolesti a zlepšují prokrvení, ale u citlivých lidí mohou zanechat modřiny.

Jak vybírat a jak se připravit

Před rezervací si promyslete cíl: chcete uvolnit stres, léčit bolest nebo zlepšit vzhled pokožky? Ptejte se na zkušenosti terapeuta, délku sezení a kontraindikace. Pokud berete léky, máte vysoký tlak, těhotenství nebo akutní zánět, konzultujte masáž s lékařem.

Připravte tělo: pijte vodu den před i po masáži, přijďte odpočatí a s volným oblečením. Po masáži dejte tělu klid a lehké protáhnutí, vyhněte se namáhavému cvičení hned po sezení.

Chcete-li maximalizovat efekt, kombinujte techniky: rehabilitační masáž s fyzioterapií, lymfatická masáž po operaci s radami lékaře, nebo regenerační masáž po sportu s vodním pitím a odpočinkem.

Výběr techniky není věda — jde o cílený krok. Když víte, co chcete zlepšit, terapeut vám doporučí nejlepší metodu. A pokud si nebudete jistí, začněte s mírnou regenerační masáží a rozhodujte podle pocitu.