Techniky masáže shiatsu: co přesně terapeut dělá a proč to funguje

Znáte ten pocit, kdy jsou šíje a ramena jako deska? Shiatsu pracuje s tlakem dlaní, palců a loktů přes oblečení, aby uvolnilo napětí a zlepšilo průtok energie po těle. Není to „hlazení“, jde o cílený tlak do míst, která blokují pohyb nebo způsobují bolest. Většina lidí pocítí úlevu už po jedné hodině, obzvlášť u migrén, napětí v krku nebo bolestí zad.

Hlavní techniky shiatsu

Nejčastěji u shiatsu uvidíte tyto postupy:

• Tlak palcem a dlaní – pevný, plynulý tlak do bodů na meridiánech (tzv. tsubo). Terapeut používá váhu těla, ne jen sílu rukou.
• Protažení a mobilizace – jemné natahování končetin a trupu, zlepšuje pohyblivost kloubů.
• Krouživé pohyby a hnětení – uvolňují svaly a zvyšují lokální krevní oběh.
• Statický tlak – držení tlaku na jednom bodě po dobu několika sekund, pomáhá rozbít bloky energie.
• Práce s dechovým rytmem – terapeut sleduje dech klienta a synchronizuje pohyby pro lepší uvolnění.

Dobré shiatsu nevypadá jako brutální masáž. Jde o přesné, promyšlené doteky, které vycházejí z anatomie i z tradiční čínské nebo japonské koncepce meridiánů.

Jednoduché self-shiatsu, které vyzkoušíte doma

Nemusíte ihned běžet do salonu. Zkuste tyhle snadné kroky:

1. Posaďte se rovně, ramena uvolněte. Proveďte 3 hluboké nádechy a výdechy.
2. Palcem tlačte 5–10 sekund do bodu mezi obočím a pokračujte po stranách čela. Uleví to hlavě při napětí.
3. Uvolňete šíji: pravou dlaní zatlačte na levou šíji, mírně krouživě, držte 8–10 sekund. Opakujte na druhé straně.
4. Stiskněte plochu mezi palcem a ukazováčkem na ruce (asi 5–7 sekund). Pomáhá proti bolestem hlavy a napětí v šíji.

Po každém kroku se chvíli nadechněte a vnímejte rozdíl. Pokud cítíte ostrou bolest, stopněte - shiatsu má být intenzivní, ale ne ostré.

Jak najít dobrého terapeuta? Zeptejte se na zkušenosti s konkrétními potížemi (např. migréna, bolavá záda), ověřte si certifikaci a zeptejte se, jak silný tlak obvykle používá. Při prvním sezení řekněte, co vám nevyhovuje, a terapeut tlak upraví.

Kdy shiatsu nevolit: akutní zánět, horečka, těžké kardiovaskulární onemocnění, hluboké žilní trombózy nebo těhotenství v prvním trimestru bez souhlasu lékaře. V pochybnostech se poraďte s lékařem.

Shiatsu dokáže zmírnit bolesti, snížit napětí a pomoct uvolnit mysl. Pokud chcete vyzkoušet konkrétní techniky nebo hledáte terapeuta, podívejte se na recenze a články na našem webu. Zkusíte to?