Těhotenská masáž: co funguje a na co si dát pozor

Masáž v těhotenství není jen rozmazlování — často odvede bolest zad, sníží otoky nohou a pomůže lépe spát. Hodí se hlavně pro ženy, které cítí napětí v bedrech, krku nebo trpí oteklýma nohama. Ale ne každá masáž je vhodná pro každou budoucí maminku. Některé techniky i oleje je lepší vynechat.

Co od těhotenské masáže čekat

Sezení obvykle trvá 30–60 minut a probíhá na boku se speciální podporou pod břichem a mezi koleny. Terapeut používá jemné hmaty, zamezí hlubokému tlaku na břicho a vynechá silné tlakové techniky u nohou, pokud je riziko trombózy. Po masáži může přijít uvolnění, lepší spánek nebo menší otoky — zároveň je normální cítit se trochu unavená. Pijte vodu a dejte si klidnou chvilku na odpočinek.

Bezpečnost a kdy masáž odložit

Před první těhotenskou masáží se poraďte s gynekologem, zvlášť pokud máte vysoký krevní tlak, krvácení, riziko předčasného porodu, preeklampsii, problémy s placentou nebo anamnézu trombózy. V prvním trimestru mnoho terapeutů doporučuje počkat, dokud se rizika vyjasní. Pokud máte horečku, infekci nebo otevřené rány, masáž odložte.

Řekněte terapeutovi přibližný týden těhotenství, předchozí komplikace a léky, které užíváte. Dobří terapeuti mají certifikaci pro prenatální masáže a vědí, jak pracovat s tělem těhotné ženy.

Olej: volte neutrální rostlinné oleje (mandlový, jojobový, kokosový). Éterické oleje konzultujte s lékařem — některé jsou v těhotenství nevhodné.

Frekvence: jednou za týden nebo 1× za 14 dní podle potřeby a doporučení lékaře. Kratší, častější sezení mohou být lepší než jediné dlouhé.

Co vynechat: silné hloubkové techniky na nohou, tlak přímo na břicho, některé akupresurní body, které mohou podporovat kontrakce. Terapeut to musí vědět a přizpůsobit doteky.

Jak vybrat terapeuta: hledejte zkušenosti s prenatální masáží, reference a jasné informace o tom, že masér respektuje pozice na boku a bezpečnostní postupy. Zeptejte se na certifikaci a na to, jak postupují při rizikových stavech.

Po porodu: jemná masáž pomůže uvolnit napětí po porodu a podpoří regeneraci. Ale opět platí: sdělte terapeutu způsob porodu a případné komplikace.

Chcete-li to shrnout: těhotenská masáž může výrazně zlepšit pohodu, pokud ji provádí kvalifikovaný terapeut a vy předem konzultujete svůj stav s lékařem. Buďte otevřená v komunikaci s terapeutem — vaše bezpečí a pohodlí jsou na prvním místě.