Tělo: masáže a péče, které opravdu fungují

Bolí vás záda, trápí vás únava nebo chcete zlepšit stav pokožky? Masáž ovlivní víc než jen svaly. Umí zrychlit regeneraci, snížit stres i podpořit lymfatický systém. Tady najdete rychlé, praktické rady, jak vybrat správnou techniku a co dělat před i po sezení.

Jakou masáž vybrat podle potřeby

Potřebujete úlevu od bolesti a obnovu pohyblivosti? Zkuste zdravotní nebo rehabilitační masáž. Chcete uvolnit napětí po náročném tréninku nebo týdnu v sedavém zaměstnání? Regenerační masáž je ideální. Bojujete s celulitidou nebo chcete vypnout pokožku? Anticelulitidní masáž v kombinaci s pravidelným pohybem dává nejlepší výsledky. Potřebujete detox a odlehčení? Lymfatická masáž podporuje odvod tekutin a snižuje otoky.

Pro hluboké uvolnění mysli zkuste havajskou Lomi Lomi nebo aromaterapeutickou masáž. Hledáte cílenou pomoc při migrénách nebo napětí v hlavě? Antimigrenózní techniky nebo indická masáž hlavy často přinášejí rychlou úlevu. Reflexní masáž a baňkování mohou pomoci tam, kde klasická masáž nestačí.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží: nepřijďte hladoví ani těsně po těžkém jídle. Dejte vědět masérovi o akutních potížích (krevní sraženiny, horečka, akutní zánět, těhotenství). U anticelulitidní masáže si pokožku připravíte domácím peelingem a hydratací, zvýšíte tak efekt. Pro lymfatickou terapii dodržujte lehkou stravu a pitný režim.

Po masáži: pijte vodu, dejte tělu klidný režim a vyhněte se intenzivnímu cvičení 24 hodin. Může přijít únava nebo lehké zvýšení teploty těla – to často znamená, že tělo čistí a reguluje se krevní oběh. Pokud cítíte dlouhodobou bolest nebo nepohodlí, ozvěte se profesionálovi.

Jednoduché techniky, které zvládnete doma: krátká samomasáž šíje a trapézů pomocí dlaní a palců pomůže zmírnit napětí po práci na počítači. Antimigrenózní masáž: jemný tlak do spánků a základny lebky, krouživé pohyby po dobu několika minut mohou zmírnit bolest hlavy. Pro kojence a batolata stačí 5–10 minut jemných tahů na bříšku a nožičkách před spaním.

Frekvence: pro akutní potíže chodit častěji (1× týdně), pro udržení zdraví 1× za 2–4 týdny. U chronických stavů nebo lymfatických problémů může terapeut doporučit sérii 6–10 sezení. Vždy poslouchejte své tělo a konzultujte plán s odborníkem.

Masáž není zázrak na všechno, ale při správném výběru a pravidelnosti dokáže významně zlepšit pohodu těla i mysli. Ogarněte základy, informujte terapeuta a dejte tělu čas – výsledky se dostaví.