Terapeutické tapování: co to je a kdy ho použít
Znáte tejpy, co drží svaly a zároveň „dýchají“? To je terapeutické tapování (kinesiotaping). Pomáhá snížit bolest, podpořit svaly a zlepšit pohyblivost bez omezování hybnosti. Není to zázrak, ale při správném použití často funguje rychle a bez léků.
Tapování funguje hlavně mechanicky a nervově — tejp nadzvedne pokožku, zlepší cirkulaci a změní signály, které mozek dostává o bolesti. To vede k menšímu napětí ve svalu a rychlejší regeneraci. Sportovci i fyzioterapeuti ho používají jak u akutních poranění, tak v dlouhodobé rehabilitaci.
Kdy tapovat
Tapování má smysl při bolestech šíje, ramene, kolena, lýtka nebo při podpoře slabých svalů. Pomůže u natažení svalu, mírných výronů, bolesti po tréninku nebo při otoku, když chcete podpořit lymfatický odtok. Nebude však řešit zlomeniny, velké otevřené rány nebo těžké infekce — v takových případech jděte k lékaři.
Tip: pokud po nalepení pocítíte silné pálení, svědění nebo zhoršení bolesti, tejp ihned sundejte. Může jít o alergii na lepidlo nebo špatné napnutí tejpu.
Jak na to doma — jednoduchý postup
Není nutné být odborník, ale dodržet pár pravidel. Koupíte kvalitní kinesio tejp (stretch, pro pokožku příjemný), očistíte a odmašťíte kůži, případně ostříháte chlupy. Tejp se lepí bez napětí na začátek, střední část můžete napnout podle potřeb (při podpoře svalu lehce, při odvodu otoku více) a konec zase bez napětí.
Praktický postup pro jednoduché použití: 1) Vyzkoušejte malý proužek na vnitřní straně zápěstí pro kontrolu alergie. 2) Při bolesti kolena nalepte Y- nebo I-proužek podél svalu, ne přímo na kloub. 3) Aktivujte lepidlo jemným přitlačením a třením — teplo lepicí vrstvy zlepší přilnavost.
Nezapomeňte tejp měnit podle potřeby — většina pásků vydrží 3–7 dní, pak se lepší efekt ztrácí. Při koupání a sprše drží, ale silný peeling nebo intenzivní pot může zkrátit životnost.
Pokud chcete tejpovat složitější techniky (stabilizace lopatky, korekce držení těla), zeptejte se fyzioterapeuta nebo přijďte na konzultaci. Správné nalepení může udělat velký rozdíl.
Na závěr — terapeutické tapování je užitečný nástroj, když ho použijete s rozumem. Pomůže u bolesti, podpoří pohyb a často zrychlí návrat k běžnému životu. Máte-li pochybnosti, raději vyhledejte odborníka.
Tejpování pro úlevu od bolesti: Kompletní průvodce terapeutickým tapováním
Ahoj všichni, dnes se s vámi chci podělit o to, jak tejpování mě osobně pomohlo zvládat bolest a podpořilo moji léčbu. Je to metoda, kterou využívají sportovci i fyzioterapeuti po celém světě, a já vám prozradím, proč je tak účinná a jak ji správně použít. Také vám představím různé techniky tejpování a tipy, jak dosáhnout nejlepších výsledků. Ať už trpíte chronickou bolestí nebo se snažíte zotavit z úrazu, tejpování by mohlo být pro vás zajímavým řešením. Pojďme se tedy ponořit do světa tejpů a zjistit, jak nám mohou pomoci cítit se lépe!
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
