Co to je tejpování a proč je tak populární
Jistě jste už někdy viděli sportovce, nebo třeba lidi ve fitku, kterým části těla zdobí barevné pásy. Ne, nejde o nejnovější módní trend ani o cestu, jak si vylepšit svůj outfit. Toto je tejpování, metoda, která je už neuvěřitelně populární nejen mezi sportovci, ale také u těch, kteří měli tu smůlu a potkala je nějaká ta bolest či naštvaný sval. Já osobně jsem se s tejpováním setkala, když jsem se snažila zvládnout bolest zad po hodinách strávených u počítače a věřte mi, je to celá věda. Ačkoliv to vypadá jen jako nalepování pestrých pásek, ve skutečnosti jde o promyšlenou techniku, která může mít pozitivní vliv na naše svaly a klouby. Ale žádný strach, není to žádná raketová věda, a tak se do toho můžete pustit i vy, pokud se vám do rukou dostane správný návod.
Hlavní principy tejpování a jak to celé funguje
Když jsem se potýkala s bolestí bederní oblasti, bylo jedno z řešení právě tejpování. Nejdříve jsem si říkala, že to vypadá divně, ale pak mi fyzioterapeut vysvětlil, že tyto pruhy nejsou jen obyčejné náplasti. Tejpy jsou vyrobeny z bavlny a mají speciální akrylové lepidlo, které reaguje na teplotu lidského těla. Když je správně nalepíte, mohou podporovat přirozený proces hojení a zmírnění bolesti tím, že zvedají pokožku a tím ulevují napětí v svalu, zlepšují cirkulaci krve a omezují tlak na bolestivé receptory. A nejlepší? Můžete se s nimi sprchovat, plavat, a dokonce i spát a ony stále drží a pracují na vašem těle jak malí pomocníci.
Různé druhy tejpů a jejich specifika
Může se to zdát jako one-size-fits-all, ale opak je pravdou. Na trhu najdete nespočet různých tejpů – od kineziologických tejpů, které jsou pružné a umožňují pohyb, až po stabilizační, které jsou pevnější a slouží k opravdu důkladné fixaci. Já se už naučila, že pro běžné potíže a podporu pohybu sáhnu po pružném kineziologicém tejpování, zatímco když jsem jsem jednoho krásného dne na ledě dokázala vyměknout kotník na bruslení (a to bylo něco, věřte mi!), volila jsem raději tvrdší variantu, ať mám kotníček jako skála. Každý dle toho, co zrovna potřebuje, že?
Tejpování krok za krokem
Tady to začíná být zajímavé. Přiznám se, že na svém prvním tejpovacím kurzu jsem se cítila jako výtvarnice, která kreslí na nejneobvyklejší plátno – lidské tělo. Není to ale jen tak o nalepování. První krok je vždy příprava pokožky, která musí být čistá, suchá a bez chloupků pro lepší přilnavost. Pak už jde o samotné nalepení tejpů, a to ve správném směru a se správným natažením, abychom dosáhli potřebného terapeutického efektu. Jaké to je? Jako byste pomalu ale jistě spojovali bod A s bodem B, ale v každém kroku je potřeba myslet na to, aby tejp seděl správně a byl dostatečně napnutý. Nakonec po nalepení jemně přejíždíte pásek rukou, abyste aktivovali lepidlo – a voilà!
Osobní zkušenost: Tejpování jako záchrana zad
Vzpomínám si, jak jsem jednoho dne seděla u počítače a pocítila tu nechvalně známou bodavou bolest v bedrech. Ano, život bloggerky není jen o skvělé kávě a úžasných událostech, ale často i o hodinách strávených u klávesnice. Už jsem byla na pokraji zoufalství, když mi kamarádka, která je fyzioterapeutkou, doporučila kineziologické tejpování. A víte co? Pomohlo to! Bolest ustoupila a já mohla zase sedět, byť teď už vím, že to s tím seděním nemám přehánět. Díky tejpu, který se o mou bolavou oblast staral, jsem se cítila jako obnovená a to byl ten moment, kdy jsem se s tejpováním skamarádila na hodně dlouhou dobu.
Kdy tejpování není vhodné a kde si dát pozor
Ale pozor! Tejpování není pro každého a ne pro každou situaci. Existují určité kontraindikace, jako jsou například otevřené rány, alergie na lepící látky nebo třeba trombóza. Jednoho dne jsem se rozhodla vyzkoušet tejpy na synův natržený sval (ano, malý Gustav má po mamince talent na sportovní úrazy) a vyvedlo se mi že, uff, sval má přeci jen mírně odlišný scénář než sval bolavý z posedávání. Pravidlo číslo jeden je dostat od odborníka radu, jestli v daném okamžiku je tejpování pro vás to pravé ořechové. A pravidlo číslo dvě? Pokud pocítíte jakýkoliv nepříjemný tlak nebo bolest po aplikaci tejpů, je lepší je sundat a poradit se s odborníkem.
Tipy na aplikaci tejpů pro začátečníky
Pokud tejpování zkoušíte svépomocí, doporučuji začít na jednoduchých a méně citlivých částech těla. Začněte s tejpem na zápěstí nebo na lokti, což jsou místa, kde si můžete jednoduše vyzkoušet správné natažení a nalepení tejpu. A ano, i já jsem začínala s jednoduchými aplikacemi. Přestudujte návody, sledujte instruktážní videa a pokud se cítíte nejistí, není nic špatného na objednání se k odborníkovi, který vám ukáže, jak to dělat správně. A jestli se bojíte bolesti při odstraňování tejpů, malý tip od mě – odlepujte v teplé sprše, kde lepidlo změkne a celý proces bude jemnější.
Kombinace tejpování s dalšími metodami léčby
Tejpy jsou skvělé, to ano. Ale taky si musíme uvědomit, že nejsou všechno. S tejpováním jde často ruku v ruce i další léčba jako je fyzioterapie, masáže nebo třeba správně zvolené cvičení. Představte si to jako tým záchranářů pro vaše tělo, kde každý má svou úlohu a společně tvoří účinnou léčebnou strategii. No a abych vám dala příklad z praxe – když jsem tejpování kombinovala s pravidelným protažením celého těla a lehkým cvičením, efekt byl opravdu o něčem jiném!
Nejčastější chyby při tejpování, kterým se vyhnout
Já sama jsem se nevyhnula errorům na začátku mého tejpovacího dobrodružství. Klíč je v detailu – a v tejpování to platí dvojnásob. Přílišné natažení tejpu může způsobit podráždění pokožky, zatímco příliš malé natažení zase znamená nulový efekt. A co víc, nezapomínejte, že tejp není jednorázová záležitost. Častá chyba je v tom, že se lidé nechají tejpy na těle příliš dlouho a pak se diví, že pokožka protestuje. Ne, ne, ne. Doporučená doba je čtyři až pět dní, maximálně – a pak je čas říci svým barevným kamarádům sbohem a dát pokožce chvíli odpočinout. Ano, i pokožka si zaslouží volno!
Budoucí směry tejpování a nové trendy
Co mě na tejpování fascinuje, je jeho neustálá evoluce. Každým rokem se objevují na trhu nové a lepší typy tejpů a metody aplikace. Třeba water resistant tejpů pro plavce, které drží jako přibité i po několika hodinách ve vodě, nebo teypy s chladivými a zahřívacími efekty pro ještě lepší úlevu od bolesti. A co teprve ty pásky s UV ochranou, které chrání vaši pokožku, když s nimi posilujete venku v parku na sluníčku. Sledujte novinky, protože tejpování je pevnou součástí světa zdraví a fitness a já se těším, jaké další inovace nám přinesou úlevu od bolesti a podporu na našem cestě ke zdravému tělu.
Závěr: Můj vlastní pohled na tejpování
Tejpování se stalo součástí mého životního stylu, ať už se snažím ulevit od bolesti zad, posílit své koleno při běhání, nebo pomáhat synovi s jeho fotbalovými výkony. Je to metoda, která může být nesmírně účinná – ovšem pouze, pokud je prováděna správně a jednotlivé aplikace tejpu jsou přizpůsobeny vašim specifickým potřebám. Rozhodně doporučuji vyhledat profesionálního fyzioterapeuta pro první lekce a jít cestou poznání, jak tejpování funguje na vašem těle. S trochou trpělivosti a praxe můžete ovládnout tuto fascinující techniku a učinit ji součástí své osobní síně slávy pro zdraví a pohodu. S tejpem ke zdraví, co myslíte? :-)
Napsat komentář
Nejnovější příspěvky
