Tipy k masážím: výběr, příprava a péče

Chystáš se na masáž a nevíš, na co se připravit? Tady najdeš konkrétní rady, které využiješ hned při rezervaci, na lehátku i po odchodu ze salonu. Vše bez zbytečné řeči — prakticky a jasně.

Výběr masáže a maséra

Před rezervací si ujasni cíl: uvolnění, rehabilitace, anticelulitidní efekt nebo úleva při migréně. Pokud řešíš bolest zad nebo artrózu, hledej terapeuta s odborným zaměřením (rehabilitační nebo zdravotní masér). Chceš relax? Havajská Lomi Lomi nebo masáž lávovými kameny často fungují skvěle.

Podívej se na recenze a ověřené kontakty. V popisu služby hledej délku, použitý olej a upozornění na kontraindikace. Když salon nabízí konzultaci před první návštěvou, ber to jako plus — ušetří ti nepříjemné překvapení.

Ptejte se přímo: jaká technika se bude používat, jak intenzivní bude tlak a zda má masér certifikaci pro speciální techniky (shiatsu, lymfatická masáž, baňkování, vakuoterapie).

Jak se připravit na masáž

Den před masáží omez těžká jídla a alkohol, večer si dej pokoj od namáhavého cvičení. Ráno před sezením pij vodu — tělo lépe reaguje. Na anticelulitidní terapii je dobré přijít po lehkém peelingu doma, ale vynech dej agresivní kosmetiku.

Při léčebných masážích sděl všechny zdravotní potíže: operace, léky, těhotenství, vysoký krevní tlak. To usnadní výběr techniky a bezpečnost terapie.

Na masáž kojenců a batolat si připrav teplé, klidné místo a měkký olej; masíruj krátce a pravidelně, ne dlouho najednou. Pro antimigrenózní a indickou masáž hlavy je vhodné přijít ne úplně vyčerpaný — masáž často vyvolá úlevu i lehkou ospalost.

Pokud jde o klimatizované prostředí nebo masáž lávovými kameny, zkontroluj, že salon dodržuje hygienu a kameny nejsou přehřáté. Pro vakuoterapii a baňkování se informuj o riziku modřin a správné technice po zákroku.

Po masáži — co dělat

Pij vodu a choď mírně aktivní: krátká procházka pomůže odbourat toxiny a zmenšit svalovou ztuhlost. Vyhni se intenzivnímu cvičení a sauně minimálně 24 hodin, pokud jsi měl hlubokou terapii. Pokud cítíš bolest nebo horečku, kontaktuj terapeuta.

Opakuj návštěvy podle cíle: na relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny, u rehabilitace často platí konzultovaný plán 1× týdně. Pro dlouhodobý efekt kombinuj masáže s domácí péčí: jemné protažení, hydratace pokožky a pravidelné cvičení.

Chceš konkrétní tipy pro problém jako celulitida, migréna nebo artróza? Hledej články našeho webu (např. příprava na anticelulitidní masáž, antimigrenózní techniky, nebo co nejíst při artróze) — postupy jsou praktické a snadno použitelné doma i v salonu.

Málo slov, hodně užitku — vyber správně, připrav se a pečuj o tělo i po masáži. Tak dostaneš z každé návštěvy maximum.