Tipy po masáži: co dělat hned po ošetření
Masáž může uvolnit tělo i hlavu, ale správná péče po ní často rozhodne, jak dlouho účinek vydrží. Tady najdete jasné, praktické kroky, které zvládnete hned po odchodu ze salonu.
Co dělat hned po masáži
Napijte se vody – to je první a nejdůležitější krok. Masáž podporuje cirkulaci a lymfu, tělo může potřebovat doplnit tekutiny. Sklenice vody nebo bylinný čaj pomůžou vyplavit uvolněné látky a snížit tuhou únavu svalů.
Odpočiňte alespoň 20–60 minut. Nespěchejte zpátky do rušného dne. Lehký klid pomůže tělu vstřebat účinky masáže a sníží riziko, že se napětí rychle vrátí.
Jděte lehce na pohyb. Krátká procházka nebo jemné protahování pomůže uvolněným svalům zůstat mobilní. Vyhněte se tvrdému tréninku a těžkým fyzickým pracím během dne.
Udržujte pokožku hydratovanou. Pokud terapeut použil oleje, počkejte chvíli před sprchou, ale pak pokožku jemně opláchněte a namažte hydratačním krémem. Suchá kůže po masáži se rychle podráždí.
Co ne dělat po masáži
Vynechejte alkohol a těžká jídla. Alkohol dehydratuje a zhorší regeneraci. Těžké a tučné jídlo zatíží trávení a sníží pocit lehkosti.
Nechoďte hned do sauny nebo vířivky. Intenzivní teplo může zvýšit zánět a otok, zvlášť po hluboké masáži. Pokud jste podstoupili speciální terapie (lymfatickou, anticelulitidní), poraďte se s terapeutem, kdy je sauna bezpečná.
Nepřetěžujte zraněné partie. Mírná citlivost nebo modřiny po hluboké masáži jsou normální, ale prudká bolest ne. Pokud se bolest zhoršuje, napište nebo zavolejte svému masérovi.
Pro dlouhodobý efekt si poznamenejte, co fungovalo. Které techniky ulevily nejvíc, kde zůstalo napětí, jak reagovala kůže. Tyto poznámky pomůžou při plánování dalších návštěv.
Chcete-li zvýšit účinek, domluvte si další sezení v doporučeném intervalu. Některé bolesti ustoupí po jedné masáži, jiné potřebují sérii. Terapeut vám poradí optimální frekvenci.
Poslední rada: poslouchejte tělo. Každý reaguje jinak. Pokud cítíte závratě, silné zhoršení stavu nebo alergickou reakci, vyhledejte lékaře. Jinak – pijte, odpočívejte a užívejte si ten rozdíl, který masáž přinesla.
Zdravotní masáž: Co očekávat po sezení
Zdravotní masáž není jen chvilkou odpočinku, ale také cestou k lepšímu zdraví. Co se děje s tělem po masáži, jak správně pečovat o tělo po sezení a na co si dát pozor, aby účinky vydržely co nejdéle? V článku najdeš konkrétní rady, tipy a fakta, co opravdu čekat v hodinách i dnech po masáži. Dozvíš se, proč může přijít únava, lehká bolest nebo žízeň a jak s tím jednoduše pracovat. Poradím taky, jak si účinky masáže užít na maximum.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
