Výběr masáže: jak vybrat ten pravý typ pro vás

Nevíte, jestli zvolit relaxační klasiku, rehabilitační masáž nebo něco exotického jako Lomi Lomi? Výběr masáže začíná jasnou odpovědí na jednu otázku: co chcete řešit. Jinak volíte masáž na uvolnění stresu, jinak když řešíte bolesti zad nebo chcete zlepšit pokožku po anticelulitidním ošetření.

1) Určete svůj cíl

Zeptejte se sami sebe: chci uvolnit napětí, zlepšit regeneraci po sportu, snížit otoky lymfatickou masáží, nebo zlepšit pokožku pomocí anticelulitidní terapie? Pro bolest zad a chronické potíže hledejte rehabilitační nebo zdravotní masáže. Pro psychickou úlevu a spánek volte regenerační, holistickou nebo tantrickou masáž. Pokud chcete detox, zajímejte se o lymfatickou masáž nebo medovou terapii. Každá technika má svůj cíl a běžně funguje lépe v kombinaci s dalšími opatřeními (cvičení, pitný režim, dieta).

2) Co si zkontrolovat u salonu a maséra

Přečtěte si recenze, ale spíš se ptejte konkrétně: má masér certifikaci, jak dlouho praxi, specializace a jaká jsou omezení? Zeptejte se na kontraindikace — některé masáže nejsou vhodné při zánětech, těhotenství, vysokém krevním tlaku nebo akutních poraněních. Důležité je i prostředí: čistota, vůně, pohodlné lehátko a možnost zvolit tlak masáže.

Domluvte si konzultaci před placením celé procedury. Krátká konzultace odhalí, jestli masér rozumí vašemu problému a navrhne vhodný postup. Nebojte se ptát na použitý olej, přísady (například při čokoládové nebo medové masáži) a možné alergie.

Praktické tipy před sezením: nepřejídejte se, dejte si dost vody, oblečte se pohodlně a dorazte pár minut dřív. Pokud víte, že budete mít po masáži citlivé svaly, naplánujte si klidný zbytek dne, nepočítejte s náročným cvičením hned po sezení.

Co očekávat po masáži: lehká únava, zvýšená žízeň nebo mírná citlivost svalů jsou běžné. Pijte vodu, protáhněte se jemně a pokud pociťujete silnou bolest nebo otoky, kontaktujte maséra nebo lékaře.

Tip na závěr: pokud vybíráte poprvé, vyzkoušejte kratší zkušební sezení nebo kombinaci technik (např. regenerační + reflexní) a sledujte, jak se cítíte během tří návštěv. Výsledky často nejsou okamžité, ale správně zvolená masáž v kombinaci s drobnými změnami v režimu přinese skutečné zlepšení.

Máte-li konkrétní problém, napište – poradím, jakou masáž vybrat a na co se konkrétně ptát při rezervaci.