Wellness tipy: jak vybrat masáž a co udělat před i po sezení

Potřebujete relax nebo cílenou pomoc s bolestí? Ne všechno, co se tváří jako masáž, je vhodné pro každý problém. Tady jsou jasné, použitelný tipy, jak vybrat správnou proceduru a jak se připravit, aby masáž opravdu fungovala.

Jak vybrat masáž podle potřeby

Máte stres a nespíte? Zkuste regenerační nebo havajskou Lomi Lomi — uvolní napětí a pomůže vám lépe odpočívat. Trápí vás migréna nebo napětí v šíji? Podívejte se po antimigrenózní masáži nebo shiatsu. Chcete zlepšit koncentraci nebo jemně podpořit energii? Zvažte čínskou masáž nebo indickou masáž hlavy.

Řešíte bolest nebo rehabilitaci po úrazu? Rehabilitační masáž nebo Dornova metoda mohou být lepší volba než čistě relaxační sezení. Bojujete s celulitidou? Příprava je klíčová — anticelulitidní masáž má největší efekt v kombinaci s pohybem, správnou stravou a domácí péčí.

Praktické tipy před a po masáži

Před sezením: naplánujte si lehké jídlo 1–2 hodiny předem, vyhněte se alkoholu a silnému kofeinu. Pokud jdete na proceduru jako baňkování, vakuoterapii nebo medovou masáž, informujte terapeuta o lécích, nemocech nebo těhotenství. U anticelulitidní, lymfatické nebo výkonnostní terapie si ověřte doporučenou frekvenci — někdy stačí série 6–10 sezení.

Během sezení: mluvte s masérem. Sdělte intenzitu tlaku, případné citlivé oblasti a očekávání. U speciálních technik (lávové kameny, čokoládová masáž) zeptejte se na kvalitu použitých olejů a surovin, pokud máte alergie nebo citlivou pokožku.

Po masáži: pijte vodu, pomůže vyloučit vzniklé toxiny a zrychlí regeneraci. Po regenerační nebo zdravotní masáži počítejte s možnou lehkou únavou nebo zvýšenou žízní — to je normální. Pokud cítíte silnější bolest nebo otoky, kontaktujte terapeuta nebo lékaře. Pro dlouhodobý efekt kombinujte masáže s domácím cvičením, strečinkem a pravidelným pohybem.

Rychlý checklist před rezervací: 1) co vás bolí nebo čeho chcete dosáhnout, 2) vyberte techniku podle cíle (relax vs. rehabilitace vs. kosmetika), 3) ověřte reference salonu a kvalifikaci maséra, 4) nezapomeňte sdělit zdravotní omezení.

Chcete doporučení na konkrétní typ masáže? Na našem webu najdete podrobné články o čokoládové masáži, Lomi Lomi, reflexní terapii, medové masáži i antimikrenózních postupech. Vyberte si podle cíle a zkuste to naplánovat pravidelně — tělo i hlava poděkují.