Zdraví matky: masáže, regenerace a bezpečná péče

Znáte ten pocit, kdy jste pořád unavená, bolí vás záda a k tomu je tu novorozenec, který spí jen ve chvilkách? Masáž umí ulevit rychleji než spousta rad. Ale ne každá technika je pro těhotné nebo čerstvé maminky bezpečná. Tady najdete praktické tipy, které hned využijete.

Kdy a jak si nechat masáž během těhotenství a po porodu

Během těhotenství vyhledávejte terapeuta s certifikací pro prenatální masáže. Vyhýbejte se tlakům na břicho a silné tlakové technice v prvních měsících. Po porodu je dobré vyčkat na souhlas od gynekologa – obvykle první šestinedělí je citlivé období. Po šestinedělí můžete zvolit jemnou lymfatickou, regenerační nebo relaxační masáž. Rehabilitační masáž pomůže při bolestech zad a problémech s držením těla, které vznikají nošením dítěte.

Lymfatická masáž zmírní otoky po porodu a uleví při zadržování tekutin. Rehabilitační techniky a Dornova metoda pomohou vrátit normální pohyb páteře a kloubů. Pokud trpíte migrénami nebo výrazným napětím, antimigrenózní nebo indická masáž hlavy často přinesou rychlou úlevu.

Praktické tipy: volba masáže, domácí péče a bezpečnost

Při výběru salónu ptejte se na zkušenosti s péčí pro matky. Řekněte terapeutu o těhotenství, kojení, cílech a všech zdravotních potížích. Vyhněte se hlubokým břišním zásahům a intenzivní vakuoterapii v bezprostředním období po porodu. Pokud máte trombózu, vysoký krevní tlak nebo jiné závažné onemocnění, poraďte se s lékařem předem.

Domácí péče je jednoduchá a funguje: krátké samomasáže šíje, nohou a chodidel, teplé koupele, vědomé dýchání a hydratační návyky. Reflexní masáž chodidel zvládnete i pár minut denně a často uklidní nervozitu. Masáže kojenců prospívají i mamince — zlepšují bonding, snižují stres a zvyšují sebevědomí v péči o dítě.

Nechte si poradit s postupy i po čase. Když řešíte celulitidu nebo vzhled pokožky, anticelulitidní masáže dávejte až po zhojení tkání a konzultaci s odborníkem. A pamatujte na jednoduché pravidlo: masáž má ulevit, ne zhoršit pocit. Bolest, ostré závratě nebo nevolnost jsou signál k ukončení sezení a konzultaci s terapeutem.

Chcete konkrétní doporučení? Hledejte maséry, kteří nabízejí regenerační, lymfatické a speciální péče pro mateřství. Pár sezení často stačí k výraznému zlepšení energie a nálady. A pokud si nejste jistá, domluvte krátkou konzultaci před prvním sezením — ušetří vám čas i obavy.