Příprava na masáž po porodu: Klíčové rady a tipy pro nové maminky

• Od Anna Ježková
• 5 kvě, 2024
• 0 Komentáře

Potřeba relaxace a regenerace po porodu je zásadní. Masáže nabízí uklidňující řešení, jak zmírnit bolest, snížit stres a podpořit tělesnou obnovu, což je pro nové maminky velmi důležité. Vhodně zvolená masáž může výrazně přispět k lepšímu fyzickému i emocionálnímu stavu.

Avšak, není masáž jako masáž. Je potřeba vybrat tu správnou, která bude pečlivě přizpůsobena potřebám těla po porodu. Náš následující text vám poskytne všechny potřebné informace a tipy, jak na to.

• Důležitost masáže po porodu
• Typy masáží a jejich přínosy
• Výběr správného maséra
• Integrace masáže do každodenního života

Důležitost masáže po porodu

Po porodu mnoho žen zažívá fyzické i emocionální výzvy, které mohou ovlivnit jejich celkové zdraví a pohodu. Masáž po porodu přináší nenahraditelné benefity, jako je napomáhání k uvolnění napětí v těle, zlepšení krevního oběhu a urychlení procesu hojení. Mnohé studie ukazují, že pravidelná masáž pomáhá zrychlit zotavení po porodu tím, že redukuje symptomy depresí a úzkosti, které mohou být spojeny s postpartálním obdobím.

V tomto kritickém životním období také masáž zvyšuje hladinu hormonů, jako je oxytocin, který podporuje mateřskou vazbu a uvolňuje stres. Zajímavým faktem je, že oxytocin známý jako 'hormon lásky', hraje klíčovou roli v procesu 'propojení' s novorozencem. Vliv masáže na hormonální rovnováhu může mít také pozitivní dopad na laktaci, což může usnadnit kojení.

Odborníci často doporučují, aby si nové matky dopřály masážní terapie, neboť může pozitivně ovlivnit regeneraci tělesných tkání, zejména v oblastech podstoupivších velkou zátěž během porodu. K masáži oblasti břicha, která může být zvlášť citlivá po porodu, pomocí jemných technik může podpořit návrat těla do prenatálního stavu. Jedná se o citlivý a zároveň zásadní prvek na cestě k fyzické obnově.

Abychom objasnili, jak masáže fungují v praxi, může být užitečné zmínit, že kromě fyzického zlepšení poskytují těmto ženám i mentální úlevu. Pocit uvolněnosti a well-being po masáži může výrazně ovlivnit denní náladu a zlepšit schopnost matky pečovat o sebe a o své dítě. Terapeutická masáž je takto nejen léčbou těla, ale i duše.

Typy masáží a jejich přínosy

Uvolnit tělo a mysl po porodu není vždy jednoduché, ale správně zvolená masáž dokáže divy. Existuje několik typů masáží, které jsou specificky vhodné pro maminky po porodu. Každá z nich má své specifické výhody a je dobré si je řádně prozkoumat před výběrem.

Švédská masáž

Švédská masáž je nejznámější a nejrozšířenější forma masáže, a je obzvláště prospěšná pro regeneraci po porodu. Švédská masáž pomáhá uvolnit napjaté svaly, zlepšuje krevní oběh a pomáhá eliminovat toxiny z těla. Díky své mírné intenzitě je ideální pro nové maminky, neboť je šetrná, ale efektivní.

Reflexní terapie

Reflexní terapie neboli reflexologie se soustřeďuje na specifické body na nohou, rukou a uších, které jsou spojeny s různými orgány a oblastmi těla. Tento typ masáže může podpořit hormonální rovnováhu a zlepšit funkci orgánů, což je po porodu velmi důležité.

Lymfatická drenáž

Lymfatická drenáž je jemná masáž, která podporuje lymfatický systém v těle. Je to skvělý způsob, jak podpořit odstraňování přebytečné vody a toxínů, což je pro maminky po porodu velmi důležité. Tato technika může také přispět k snížení otoků a podpořit celkový pocit lehkosti.

Každý z těchto typů masáží má své unikátní přínosy a je důležité si zvolit typ, který nejvíce vyhovuje individuálním potřebám. Je doporučeno konzultovat kvalifikovaného maséra, který poradí, jaká masáž je pro konkrétní situaci nejvhodnější a jak často by měla být aplikována.

Výběr správného maséra

Výběr maséra, který se postará o vaše tělo po porodu, není úkol, který bychom měli brát na lehkou váhu. Důvěra a odbornost jsou klíčové aspekty, které by měly být v úvahu při hledání toho pravého odborníka. Je důležité zjistit, zda má masér speciální vzdělání a zkušenosti se zdravotními stavbami spojenými s obdobím po porodu.

Jedině tak můžete zajistit, že masáž bude prospěšná nejen pro vaši fyzickou, ale i pro psychickou pohodu. Mnozí maséři nabízejí konzultace, během kterých můžete probrat své potřeby a očekávání. Tento rozhovor je zároveň skvělou příležitostí zjistit, jak masér působí, zda je empatický a zda se v jeho přítomnosti cítíte pohodlně.

Vhodné je také na referencích zjistit, jaké má masér zkušenosti s jinými klientkami. Své reference a doporučení může masér poskytnout, ale mnohdy lze nalézt online recenze a hodnocení jeho služeb. Zde se můžete dozvědět na vlastní uši příběhy žen, které již služby maséra využily, a zjistit tak, zda jsou jeho služby opravdu kvalitní a bezpečné.

Z hlediska logistiky je také důležité zvážit, zda masér nabízí služby v domácím prostředí, nebo zda musíte cestovat do jeho pracoviště. Toto může být zvláště klíčové, pokud jste po porodu omezená v pohybu nebo vám nevyhovuje cestování. Masáže v pohodlí vašeho domova mohou být velmi pohodlné a stres snižující, avšak ne každý terapeut tuto možnost nabízí.

Integrace masáže do každodenního života

Začlenění masáže do vaší každodenní rutiny nemusí být složité. Především je důležité zařadit masáže do vašeho života jako stálou součást péče o sebe, což vám pomůže lépe se vyrovnat s požadavky mateřství. Pravidelná masáž může posílit váš fyzický i psychický stav, a to již od prvních týdnů po porodu. Přemýšlejte o masáži jako o čase, který si vydělíte pouze pro sebe, čas, kdy můžete úplně vypnout a regenerovat.

Začít můžete tím, že si vytvoříte časový harmonogram. Možná je to jednou týdně, dvakrát měsíčně, nebo jak často to je pro vás komfortní a finančně dostupné. Regenerace těla je klíčová, zejména v prvních měsících po porodu, kdy se tělo po těhotenství snaží vrátit do původního stavu. Dávejte si pozor na to, aby masáž byla provedená kvalifikovaným profesionálem, který rozumí anatomii ženy po porodu a dokáže poskytnout správnou podporu a péči.

Rozhodnout se pro domácí masáže může být dalším praktickým krokem. Nemusíte cestovat a masaže se můžou lépe přizpůsobit vašemu novému životnímu stylu s miminkem. Vyhraďte ve svém bydlení speciální místo pouze pro relaxaci a masáže. Toto místo by mělo být klidné, pohodlné a uklidňující s příjemnou atmosférou. Takto si můžete masáže užít plně a bez stresu.

Pokud si masáže pravidelně dopřáváte, můžete si vytvořit 'wellness plan', který zohlední nejen fyzické, ale i emoční stránky vaší péče. Mluvte o svých potřebách s masérem, ať už jde o intenzitu masáže nebo specifické body, které potřebujete zaměřit k úlevě od bolesti nebo napětí. Tímto způsobem se masáž stane integrální součástí vašeho životního stylu a pomůže vám udržet si rovnováhu a sílu v mateřství.