Zkuste ájurvédskou masáž pro hlubokou relaxaci: jak funguje a pro koho je ideální

Ájurvédská masáž není jen další masáž, kterou si můžete dovolit na víkend. Je to tisíce let stará praxe z Indie, která nejen uvolňuje svaly, ale obnovuje celkovou rovnováhu těla a mysli. Pokud se cítíte vyčerpaní, přetížení nebo jen trochu „rozbití“, tato masáž vám může dát to, co jste dlouho hledali - skutečnou, hlubokou relaxaci, která nezmizí po půl hodině.

Na rozdíl od běžných masáží, které se soustředí jen na bolesti v zádech nebo křečovité svaly, ájurvédská masáž pracuje s vaší jedinečnou energetickou strukturou. Podle ájurvédské medicíny má každý člověk tři základní typy energie - dosha: Váta, Pitta a Kapha. Když jsou v rovnováze, cítíte se klidně a energicky. Když ne, začnete mít problémy se spánkem, trávením nebo jen obecnou únava. Ájurvédská masáž vám pomáhá vrátit tu rovnováhu zpět.

Co vlastně dělá ájurvédská masáž?

Nejprve se vám na kůži aplikuje teplé, bylinně obohacené oleje. Ty nejsou náhodné - každý olej je vybrán podle vašeho typu dosha. Například pro Váta typy, kteří často cítí studené ruce a nohy, se používá teplý sezamový olej. Pro Pittu, kteří mají tendenci k podráždění a horku, se volí chladnější kokosový nebo podmarhounový olej. Kapha typy, kteří se cítí ztuhlí a pomalí, dostanou lékární oleje s kariem nebo kardamomem.

Poté se začíná masáž. Nejde o náhodné tlačení. Používají se specifické pohyby, které se nazývají abhyanga. Tyto pohyby jsou dlouhé, plynulé a směřují od končetin k jádru těla. Masírují se nejen svaly, ale i energetické body, které se v ájurvédě nazývají marmas. Je jich přes 100. Tyto body jsou jako přepínací stanice nervového systému. Když je masáž správně aktivuje, zahájí se řetězec reakcí, které snižují stresový hormon kortizol, zlepšují krevní oběh a uvolňují zadržené emoce.

Nejčastější reakce lidí po první masáži? „Cítím se jako nový.“ Ne proto, že bychom vám něco „vytlačili“ z těla, ale protože se vaše tělo opět naučilo pracovat jako celek. Mnoho lidí popisuje, že po masáži spí lépe, nemají bolesti hlavy a dokonce se jejich trávení zlepšilo. To všechno bez léků.

Pro koho je ájurvédská masáž nejlepší?

Není pro všechny stejně vhodná, ale pro mnohé je ideální. Pokud:

• Trpíte chronickým stresem nebo úzkostí
• Máte problémy se spánkem, i když se snažíte spát dost
• Často se cítíte unavení, i když jste nepracovali
• Máte ztuhlé svaly, které neodpovídají na běžné masáže
• Chcete přestat používat léky na úzkost nebo spánek

…pak byste měli zvážit, že toto není jen masáž. Je to přirozený způsob, jak se vrátit k sobě.

Největší výhoda? Nemusíte být „perfektní“. Není potřeba být fit, mladý nebo mít čistou stravu. Stačí, když se chcete cítit lépe. Mnoho lidí, kteří přišli k ájurvédské masáži z únavy, přišli právě proto, že jiné metody selhaly.

Co se stane během jedné sezení?

První sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Nejprve se s vámi poradí terapeut - nejen o vašich fyzických příznacích, ale i o vašem životním stylu, spánku, stravě a emocích. To není jen „výslech“. Je to základ, aby se masáž přizpůsobila vám, ne obecnému návodu.

Poté se připraví teplý olej. Většinou je to směs z 2-4 bylinných olejů, které byly vybrány podle vašeho typu dosha. Olej se nechá pár minut odpočívat, aby se zahřál na tělesnou teplotu - nikdy ne příliš horký.

Veškerá masáž probíhá na podlaze nebo na speciálním stole, v klidné místnosti s jemným osvětlením a jemnými zvuky. Můžete být nahý nebo oblečený - většina lidí si zvolí plavky nebo obyčejné plátno. Důležité je, abyste se cítili bezpečně.

Masáž začíná na nohách a postupně se přesunuje po celém těle. Terapeut používá ruce, ale i předloktí a dokonce klouby - všechno k tomu, aby olej pronikl hluboko a pohyby byly plynulé. Nejsou žádné prudké tahy nebo „praskání“. Vše je pomalé, jemné a hluboké. Pokud se cítíte nevolně, stačí říct „pomalěji“ nebo „méně tlaku“. Není to soutěž.

Po masáži si odpočinejte 10-15 minut. Většina lidí se cítí jako „přeplnění“ - ne jako když se probudíte z návštěvy u lékaře. Pak se obvykle doporučuje nekoupel, ale jen lehké opláchnutí teplou vodou. Olej zůstává na kůži - je to součást léčby. Můžete si ho nechat přes noc a umýt ho ráno.

Co vás čeká po první masáži?

První sezení je často nejsilnější. Mnoho lidí se cítí trochu „rozbití“ nebo „vyčerpaní“ - to je normální. Tělo se uvolňuje a přizpůsobuje. Někteří lidé mají několik dní po masáži zvýšenou potřebu spánku. To není problém. Je to váš organismus, jak se „vypouští“.

Po druhém nebo třetím sezení se většina lidí začne cítit jinak. Nejen klidněji, ale i jasněji. Mnozí říkají, že „začali slyšet vlastní tělo“. Myslí tím, že přestali ignorovat příznaky - jako že mají hlavu bolestivou po obědě nebo že se cítí ztuhlí po pár hodinách sedění. Tělo jim začalo mluvit a oni se naučili naslouchat.

Nejčastější zpětná vazba? „Nemám potřebu jít na masáž jen kvůli bolesti. Teď to dělám kvůli sobě.“

Co je jiného o ájurvédské masáži?

Největší rozdíl oproti jiným masážím je, že není „problémově zaměřená“. Neřeší jen bolest v krku nebo křeč v zádech. Místo toho se ptá: „Co tě drží?“

Ájurvédská masáž je součástí celkového systému, který zahrnuje stravu, denní režim, dýchání a i mentální hygienu. Pokud jen děláte masáž a jinak žijete jako předtím, efekt bude krátkodobý. Ale pokud si vezmete i pár drobných změn - například jíst teplejší jídlo, jít spát před 23 hodinami nebo dělat pět minut dýchání ráno - efekt se zvýší desetinásobně.

Není to „čarovná metoda“. Je to nástroj, který vám pomáhá zpět najít svou vlastní přirozenou rychlost. A ta rychlost není rychlá. Je klidná. Je hluboká. Je trvalá.

Kde najít kvalitní ájurvédskou masáž v Česku?

V Česku je stále více terapeutů, kteří se vzdělávají v Indii nebo v zahraničních školách. Ale ne každý, kdo říká „ayurveda“, dělá skutečnou ájurvédskou masáž.

Na co se podívejte:

• Je olej připravený podle vašeho typu dosha? Pokud vám všem dají stejný olej, není to skutečná ájurvédská masáž.
• Je terapeut vzdělaný? Většina kvalitních praxí má certifikát od indických škol nebo mezinárodních institucí jako Ayurvedic Association of Europe.
• Je prostor klidný a bez rušivých zvuků? Masáž není „zábava“. Potřebuje prostor k odpočinku.
• Je možné mluvit předem o vašem zdraví? Pokud vás nezeptají na spánek, trávení nebo emoce, měli byste pochybovat.

V Brně, Praze nebo Ostravě najdete několik zkušených center. Vždy se zeptejte na příběh terapeuta - ne na cenu. Pokud vám někdo řekne, že „to je jen masáž s olejem“, jde o zjednodušení, které ztrácí podstatu.

Je to pro vás?

Nejste příliš starý, příliš mladý, příliš hubený nebo příliš těžký. Nejste příliš „neklidný“ nebo „příliš zaneprázdněný“. Pokud se cítíte, že tělo vás už nechává v klidu, pak je ájurvédská masáž pro vás.

Není to řešení všech problémů. Ale je to jeden z mála způsobů, jak se vrátit k sobě bez léků, bez přetížení a bez dalších „nástrojů“. Jen s teplým olejem, pomalými pohyby a tichou myslí.

Největší výhoda? Můžete to vyzkoušet jednou. A pokud se vám to líbí, můžete to dělat každý měsíc. Nebo každý týden. Nebo jen tehdy, když se cítíte, že potřebujete zpět najít svou vlastní tichou rychlost.

Nečekáte na „ideální den“. Ten den už je tady. Stačí si ho vyhrát.