Masáže březen 2025: přehled užitečných článků
V březnu 2025 jsme zveřejnili sérii praktických článků, které zkrátka pomůžou vašemu tělu i hlavě. Najdete tu rady pro sportovce i pro maminky, tipy jak zlepšit koncentraci i konkrétní techniky pro bolestivé klouby nebo záda. Níže najdete hlavní body z každého textu a konkrétní věci, které můžete hned vyzkoušet.
Co jsme publikovali
Rehabilitační masáž: zaměřili jsme se na to, jak cílená masáž zlepšuje výkon a urychluje regeneraci. Tip: zařaďte krátkou masáž nebo trigger-point terapii 1×–2× týdně po náročném tréninku a kombinujte ji se strečinkem — zlepší se pohyblivost i síla.
Anticelulitidní masáž: vysvětlili jsme, proč to není zázrak, ale funguje kombinace pravidelnosti, lymfatické stimulace a domácí péče. Doporučení: masáž 1× týdně, zvýšit pitný režim a zařadit posilování hýždí a stehen pro lepší výsledky.
Regenerační masáž a deprese: ukázali jsme, jak jemné techniky snižují stres a napětí, podporují lepší spánek a náladu. Nejde o léčbu samostatně, ale může být skvělým doplňkem k terapii nebo pohovoru s odborníkem.
Thajské masáže: probírali jsme, jak kombinace protahování a tlaku může ulevit bolavým kloubům a zlepšit rozsah pohybu. Pozor: při akutních zánětech nebo těžkých artritických stavech nejdřív konzultujte s lékařem.
Breussova masáž: popis jemné techniky pro páteř a meziobratlové ploténky. Praktický tip: vyhledejte kvalifikovaného terapeuta a masáž doplňte o mobilizační cviky a lehké protažení. Neprovádět při nevyléčených herniích bez lékařského souhlasu.
Těhotenská masáž: napsali jsme zásady bezpečné masáže v těhotenství — správné polohy (bokem nebo na speciální lavici), vyhnout se hlubokému tlaku na břicho a určitým bodům. Před masáží si vždy vyžádejte souhlas od gynekologa.
Tejpování (dva články): jeden text pro sportovní výkon, druhý pro každodenní zdravotní rutinu. Hlavní myšlenka: tejp může podpořit svaly a klouby, ale funguje nejlíp v kombinaci s cvičením a správnou technikou aplikace.
Relaxační masáž a koncentrace: zjistili jsme, že krátká relaxační masáž nebo masáž hlavy před prací může výrazně zlepšit soustředění. Doporučení: 15–30 minut před náročným úkolem, dýchejte zhluboka a vypněte notifikace.
Jak to využít hned
Vyberte si článek podle problému: bolí vás záda — čtěte Breuss; chcete lépe spát a zmírnit depresi — regenerační; trénujete — rehabilitace a tejpování. Domácí krok: napište terapeutovi konkrétní otázky o frekvenci a kontraindikacích a zkuste jeden nový tip z článku příští týden. Pokud chcete doporučení salonu nebo terapeuta v konkrétní lokalitě, podívejte se na profily salónů na našem webu.
Máte konkrétní problém? Napište nám — poradíme, které články budou pro vás nejvíc užitečné a jak je nejlépe aplikovat do běžného dne.
Zlepšete svůj výkon rehabilitační masáží
Rehabilitační masáž je klíčem k lepšímu fyzickému výkonu a rychlejší regeneraci. Pomocí cílených technik se nejen zmírní napětí a bolest svalů, ale také se zlepší celková pohyblivost a flexibilita. Tento článek prozkoumá výhody rehabilitační masáže a nabízí tipy, jak ji efektivně integrovat do vašeho tréninkového režimu. Objevte tajemství lepšího zdraví a výkonu díky masáži.
Zobrazit více
Anticelulitidní masáž: Co to je a jak může pomoci
Anticelulitidní masáž je populární metoda, která pomáhá zredukovat vzhled celulitidy, zlepšit krevní oběh a podpořit lymfatický systém. Uhodli jste – je mnoho způsobů, jak se masáže provádějí, ale klíčová je pravidelnost a správná technika. Masáže pomohou pokožce i duševnímu zdraví díky relaxaci a uvolnění stresu. I když nejde o zázračnou léčbu, vaše pokožka může působit hladší a pevnější. Se správnými tipy a technikami může být vaše pokožka a celková pohoda o úroveň výše.
Zobrazit více
Regenerační masáž a její vliv na depresi
Regenerační masáže nejsou jen pro fyzické uvolnění, ale mohou také pomoci při psychických potížích, jako je deprese. Tento článek zkoumá, jak masáře pomáhají uvolňovat stres, snižovat úzkost a podporovat pocit pohody. Dále se dozvíte o konkrétních technikách a vhodných typech masáží. Pokud hledáte způsob, jak podpořit psychické zdraví, masáže by mohly být tou pravou cestou.
Zobrazit více
Thajské masáže: Pomoc pro bolavé klouby
Thajské masáže nejsou jen relaxací pro tělo a mysl, ale mohou účinně pomoci při bolestech kloubů. Ponořte se do světa thajských masáží a objevte, jak mohou přinést úlevu a zvýšit pohyblivost vašich kloubů. Tento článek přináší praktické tipy, techniky a zajímavá zjištění, jak využít thajskou masáž ke zlepšení zdravotního stavu. Otázky týkající se thajských masáží a jejich přínosu pro klouby budou zodpovězeny v následujících sekcích.
Zobrazit více
Breussova masáž: Proč je tak efektivní?
Breussova masáž je jemná masážní technika zaměřená na páteř. Pomáhá regenerovat meziobratlové ploténky a uvolňovat napětí. Tato metoda podporuje relaxaci a ulevuje od bolesti zad. Čtenáři se dozvědí o specifických účincích a technikách masáže a jak ji zařadit do svého životního stylu.
Zobrazit více
Těhotenská masáž: Jak ji dělat bezpečně a efektivně
Těhotenská masáž může ženám pomoci zmírnit bolesti zad, snížit stres a zlepšit celkový pocit pohody během těhotenství. Je důležité znát správné techniky, které jsou bezpečné jak pro matku, tak pro dítě. Tento článek přináší užitečné tipy a rady, jak provádět těhotenskou masáž a jaké benefity může přinést. Naučte se, na co si dát pozor, abyste si masáž opravdu užily.
Zobrazit více
Tejpování: Jak může zlepšit vaše sportovní výkony
Tejpování je technika, která může pomoci zlepšit vaše sportovní výkony tím, že poskytuje podporu a stabilitu svalům a kloubům. Tento článek se zaměřuje na to, jak tejpování funguje, jak ho správně aplikovat a jaké jsou jeho hlavní výhody. Objevíme různé typy tejpu a tipy, jak je nejlépe využít pro maximální efekt. Pokud si nejste jisti, zda tejpování může být užitečné i pro vás, tento článek vám poskytne užitečné informace. Naučíte se také, kdy je nejlepší jej použít a nač si dát pozor.
Zobrazit více
Jak relaxační masáž zlepší vaši koncentraci
Relaxační masáž nemusí být jen o uvolnění a odpočinku. Může také zlepšit vaši schopnost soustředit se a být produktivnější. Masáže pomáhají snížit stres a tím uvolňují mysl pro lepší koncentraci. Obsahuje užitečné tipy a metody, jak integrovat relaxační masáže do svého životního stylu pro maximální účinek.
Zobrazit více
Tejpování jako součást vaší zdravotní rutiny
Tejpování je metoda, která se stává stále oblíbenější jako součást zdravotní rutiny. Pomocí elastických pásků pomáhá při úlevě od bolesti, podpoře svalů a kloubů a zlepšuje regeneraci. Je snadné ho aplikovat doma a může sloužit jako doplněk k fyzioterapii. Tento článek nabízí praktické tipy a rady, jak tejpování začlenit do svého každodenního života.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
