Co škodí kyčlím? Příčiny bolesti a jak ji zastavit díky Dornově metodě

Bolest kyčle není jen problém starších lidí. Dnes ji trpí i mladí, kteří sedí celý den u počítače, běhají příliš intenzivně nebo se jednoduše špatně pohybují. Ačkoli se mnozí obrací na léky nebo fyzioterapii, často se zapomíná na jednu zásadní věc: kyčle nebojí jen zátěž - bojí se nerovnováhy. A ta většinou začíná jinde - v páteři, nohou nebo dokonce v pohybu chodidel.

Proč vlastně bolejí kyčle?

Kyčle jsou kloub, který má za úkol přenášet váhu těla z horní části těla na dolní. Když je něco v těle narušené - třeba jedna noha je o něco kratší, páteř je zkroutená nebo pánve je posunutá - kyčle to hned cítí. Nejsou to ony, které dělají škodu. Jsou to jen oběti. Stejně jako když máš špatně nastavené kolo auta - nejsou to pneumatiky, které se opotřebovávají, ale osa.

Nejčastější příčiny bolesti kyčle nejsou vůbec v kyčli. Jsou v:

• zkrácených svalů v bocích (m. iliotibialis)
• nerovnováze pánve (jedna strana je vyšší než druhá)
• zakřivené páteři (skolioza nebo lordóza)
• nerovnoměrném zatížení nohou (jedna noha je kratší nebo se špatně odrazuje)
• dlouhodobém sedění s kříženýma nohama

Studie z roku 2023 z Univerzity v Hamburku ukázaly, že u 78 % lidí s chronickou bolestí kyčle byla příčina nalezena v páteři nebo v pánvi - nikoli v samotné kyčelní kloubní dutině. To znamená, že když jen třeba lehce posuneš pánvi, kyčle se uvolní a bolest zmizí.

Co je Dornova metoda a jak pomáhá?

Dornova metoda je jednoduchá, neinvazivní technika, která se zaměřuje na vyrovnání kloubů těla - hlavně páteře, kyčlí a kolen. Vytvořil ji německý terapeut Dieter Dorn ve 20. století. Nejde o masáž, nejde o vytahování, nejde o nátlak. Jde o jemné, přirozené pohyby, které tělo samo přijme, když je správně vedené.

Metoda funguje tak, že terapeut pomáhá pacientovi najít místa, kde je kloub „zaseknutý“. Poté pacient provede jemný pohyb - třeba zatlačí nohou proti terapeutově ruce - a kloub se při tom přirozeně vrátí do správné polohy. Není nutné se vytahovat, nejsou potřeba nástroje, nejsou potřeba tablety. Jen pohyb, dýchání a důvěra.

Pro kyčle to znamená: když je jedna strana pánve výše než druhá, kyčle na vyšší straně je přetížená. Svaly kolem ní se napínají, kloub se tře, vzniká zánět. Když se pánve vyrovná, kyčle se uvolní - a bolest ustupuje. Mnoho lidí popisuje, že po jedné sezení cítí, že „tělo se znovu spojilo“.

Kdo by měl zkusit Dornovu metodu?

Dornova metoda není pro každého. Ale pro tyto skupiny je často jedinou správnou cestou:

• lidé s chronickou bolestí kyčle, která neodpovídá na léky nebo fyzioterapii
• ženy po porodu, které cítí, že „pánve nejsou na svém místě“
• běžci a sportovci, kteří mají nerovnoměrné zatížení nohou
• lidé, kteří sedí celý den a mají zkrácené svaly v bocích
• ti, kteří cítí, že jedna noha je kratší nebo že se „nepřipravují“ na zem

Nejčastější otázka je: „Může to být škodlivé?“ Odpověď je jednoduchá: ne, pokud to dělá kvalifikovaný terapeut. Dornova metoda není silová. Nepoužívá nátlak. Nepřetěžuje kloub. Je to spíš jako „připravit kloub, aby se sám vrátil domů“.

Co se stane, když to ignorujete?

Když neřešíte nerovnováhu kyčlí, tělo začne kompenzovat. Nejprve se změní chůze. Pak se začne zatěžovat koleno. Pak se přetěžuje páteř. A nakonec - pokud se nic nezmění - se vytvoří artróza. To není předpověď. Je to statistika. Podle dat z Národního ústavu zdraví v Praze se 65 % lidí s dlouhodobou bolestí kyčle do 5 let ocitne na čekací listině na náhradu kloubu.

Ale ne všichni. Ti, kteří včas zjistí, že jejich kyčle bolejí proto, že pánve je nesprávně nastavená, mohou zastavit proces. Dornova metoda je jedním z mála nástrojů, které to umožňují bez operace, bez léků, bez dlouhých léčebných cyklů.

Jak si můžete sami pomoci?

Než půjdete k terapeutovi, zkuste toto:

1. Stůjte před zrcadlem - podívejte se, jestli jsou vaše kyčle na stejné výšce. Pokud jedna vystupuje výše, je to signál.
2. Choděte po rovné ploše - zaznamenejte, jestli se jedna noha „odráží“ jinak než druhá. Pokud se vám jedna noha „tahá“, je to další známka.
3. Nezakřížujte nohy - když sedíte, držte obě nohy rovně. To zabrání postupnému posunu pánve.
4. Proveďte 5 minut denně - lehněte si na zem, ohněte kolena a přitáhněte je k hrudníku. Přidržte 15 sekund, opakujte 3x. To uvolní svaly kolem kyčle.

Tyto kroky nevyřeší problém, ale zpomalí ho. A dají vám čas najít správnou pomoc.

Co je rozdíl mezi Dornovou metodou a fyzioterapií?

Fyzioterapie se zaměřuje na svaly - protahování, posilování, elektřina, teplá lázeň. Dornova metoda se zaměřuje na klouby - na jejich polohu. Fyzioterapeut vás naučí, jak se pohybovat s bolestí. Dornův terapeut vás naučí, jak bolest vůbec zastavit.

Někteří lidé začnou s fyzioterapií, ale po několika měsících zjistí, že se jim nic nezměnilo. Až když přijdou k Dornově metodě, zjistí, že jejich kloub byl jen „zaseknutý“. A když se uvolnil - bolest zmizela.

Kde najít kvalifikovaného terapeuta?

V České republice je Dornova metoda široce známá, ale ne všichni, kdo se jí učí, jsou kvalifikovaní. Hledejte terapeuty, kteří:

• jsou registrovaní u České asociace Dornovy metody
• mají potvrzení o absolvování 120hodinového kurzu
• pracují v kombinaci s osteopatií nebo kineziologií
• nepracují jen s masážemi - Dornova metoda není masáž

V Olomouci, Brně nebo Praze najdete více než 20 certifikovaných terapeutů. Doporučuji si před první návštěvou přečíst recenze na webu www.dornova-metoda.cz - tam jsou všechny ověřené kontakty.

Co očekávat po první návštěvě?

První sezení trvá 45-60 minut. Nejprve se terapeut podívá na vaši chůzi, postoj a pohyb. Pak provede jemné testy - třeba zjistí, jestli je jedna noha kratší. Poté provede pohyby, které mohou působit jako „překot“ - ale nebolestivě. Po sezení se můžete cítit trochu „rozptýleně“ - to je normální. Tělo se přizpůsobuje nové rovnováze.

Většina lidí cítí změnu hned po první návštěvě. Někteří říkají: „Cítím, že jsem znovu narostl.“ Jiní: „Vůbec jsem nevěděl, že jsem byl tak zkřivený.“

Nejsou potřeba tři sezení. Někdy stačí jedno. Ale obvykle je potřeba 2-4 sezení, aby se výsledky udržely. A pak - pokud dodržíte jednoduché pravidla - můžete bolest kyčle zapomenout.

Je Dornova metoda pro všechny?

Ne. Není vhodná pro:

• lidi s akutním zlomením kyčle
• ty, kteří mají nádor v oblasti kyčle
• osoby s infekcí kloubu
• pacienty s progresivní artrózou 4. stupně - tam už je potřeba ortopedický zásah

Ve všech ostatních případech je to jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších metod, jak zastavit bolest kyčle na dlouhodobé bázi. A to bez léků, bez operací, bez nákladů na dlouhodobou léčbu.

Co dělat, když se bolest vrátí?

Když se bolest vrátí, neznamená to, že metoda nefunguje. Znamená to, že jste se opět vrátili ke starým návykům. Možná znovu sedíte s kříženýma nohama. Možná běháte na tvrdé podložce. Možná jste si koupili nové boty, které nejsou vhodné.

První krok je: vraťte se k základním pravidlům. Zkontrolujte postoj. Zkontrolujte chůzi. Udělejte pět minut denně na uvolnění pánve. A pokud to nestačí - vraťte se k terapeutovi. Nejde o selhání. Jde o průběžnou péči o tělo.

Bolest kyčle není osud. Není to věk. Není to genetika. Je to výsledek toho, jak se pohybujete, jak sedíte, jak stojíte. A to všechno se dá změnit. Stačí začít tam, kde začíná - v rovnováze těla.