Artróza a masáže: jak získat úlevu od bolesti kloubů

Máte bolesti při chůzi, ztuhlost ráno nebo občasné „zaskřípnutí“ v koleni či kyčli? To jsou běžné příznaky artrózy. Nejde jen o stárnutí – artróza znamená opotřebení chrupavky a nižší pohyblivost kloubu. Dobrá zpráva: správná péče, pohyb a cílené masáže můžou výrazně zlepšit kvalitu života.

Masáž při artróze není zázrak, ale může snížit svalové napětí kolem kloubu, zlepšit cirkulaci a ulevit od bolesti. Rehabilitační a zdravotní masáže pracují se svaly a šlachami, ne přímo s postiženou chrupavkou. Reflexní techniky a jemné techniky tradičních přístupů (např. shiatsu nebo mírné prvky čínské masáže) pomáhají uvolnit tělo a snížit vnímání bolesti.

Co funguje a čeho se vyvarovat

Před masáží vždy sdělte terapeutovi, že máte artrózu a kde přesně bolí. Vyhněte se hlubokému tlaku přímo na zanícený kloub – to může bolest zhoršit. Naopak přiměřený tlak do okolních svalů, jemné hnětení a mobilizace kloubu bývají prospěšné. Teplo před masáží uvolní svaly; po masáži pomůže klid a případně studený obklad při zvýšené citlivosti.

Dobré typy masáží pro artrózu: rehabilitační masáž (zaměřená na funkční zlepšení), zdravotní masáž pro uvolnění svalů, lymfatická masáž při otocích a reflexní masáž pro celkovou úlevu. Články na našem webu, jako "Rehabilitační masáž: Může skutečně pomoci při chronických bolestech?" nebo "Zdravotní masáž: Jak výrazně zlepšit kondici a podpořit regeneraci", popisují konkrétní přístupy a rady, co od sezení čekat.

Praktické tipy, které zvládnete doma

1) Krátké denní cvičení: jemné posilování okolních svalů a pravidelný strečink udrží kloub v lepší kondici. 2) Teplo krátce před aktivitou, chlad po namáhání – pomůže to s bolestí. 3) Udržujte zdravou váhu; menší zatížení kloubů znamená méně bolesti. 4) Doporučujeme pohyb ve vodě nebo chůzi na měkčím povrchu místo skákání a běhání na tvrdém podkladu.

Kdy masáž odložit nebo vyhledat lékaře? Pokud je kloub oteklý, zarudlý, teplý nebo máte horečku, masáž není vhodná a je třeba lékařské vyšetření. Také při náhlé výrazné ztrátě funkce kloubu (např. nemožnost chodit) volejte odborníka.

Masáž sama o sobě artrózu „nezastaví“, ale v kombinaci s rehabilitací, cíleným cvičením a konzultací s fyzioterapeutem může výrazně zlepšit pohyblivost a snížit bolest. Pokud chcete praktické návody, v nabídce najdete článek o rehabilitační masáži i tipy na domácí cvičení. Zkuste domluvit konzultaci v salonu, kde terapeut upraví techniku přímo podle vašeho stavu.

Chcete konkrétní plán pro váš kloub? Napište, kde vás bolí nejvíc, a poradím, jakou masáž a domácí péči začít používat.