Péče o celulitidu: co funguje a jak začít
Celulitida není chyba, kterou byste museli skrývat, ale jde s ní pracovat. Neexistuje zázrak přes noc, ale kombinace pravidelné péče, cíleného cvičení a správných masáží dokáže pokožku zpevnit a snížit „pomarančovou“ strukturu. Tady najdete jednoduché, konkrétní kroky, které můžete začít dělat hned.
Jak pečovat doma
Začněte pravidelně: 5–10 minut denně stačí. Suché kartáčování před sprchou zlepší krevní oběh a stimuluje lymfu — kartáčujte směrem k srdci kruhovými pohyby. Po sprše použijte peeling 1–2× týdně, abyste odstranili odumřelé buňky a podpořili vstřebávání účinných látek.
Krémy s kofeinem nebo retinolem mohou podpořit výsledky, ale nečekejte zázraky. Aplikujte je po masáži nebo peelingu, když je pokožka připravená. Pijte víc vody a omezte slazené nápoje — hydratace pomáhá kůži vypadat hladší.
Cvičení výrazně pomůže: kombinujte kardio (běh, rychlá chůze, kolo) se silovým tréninkem zaměřeným na stehna a hýždě. Dřepy, výpady a mrtvý tah zpevní svaly pod tukovou vrstvou a zmírní vzhled celulitidy. Cvičte 3× týdně a uvidíte rozdíl po několika týdnech.
Masáže a profesionální metody
Anticelulitidní masáž (ruční) a lymfatická masáž fungují odlišně. Anticelulitidní masáž rozbíjí tukové hrudky a stimuluje průtok krve; dělejte ji u odborníka 1–2× týdně v kurzech 6–12 sezení. Lymfatická masáž je jemnější a pomáhá s otoky — hodí se, pokud mají vaše nohy zadrženou tekutinu.
Vakuoterapie a baňkování jsou dalšími možnostmi. Vakuoterapie obvykle vyžaduje sérii 6–10 sezení; může urychlit odtok a zlepšit texturu kůže. Baňkování někdy zanechá modřiny, tak to zvažte podle svého prahu bolesti. Pokud máte křečové žíly, vysoký tlak, cukrovku nebo jste těhotná, nejdřív konzultujte lékaře.
Některé aromaterapeutické a „luxusní“ masáže (medová, čokoládová) příjemně působí na pokožku i psychiku, ale bez dalších zásahů nejsou plně účinné proti celulitidě. Profesionální terapeut vám pomůže vybrat vhodnou metodu a sestavit plán.
Praktická rada: kombinujte metody. Domácí péče + pravidelné cvičení + série profesionálních masáží přináší nejlepší výsledky. Buďte trpěliví — viditelné změny obvykle přicházejí za 6–12 týdnů. A pokud máte pochybnosti, proberte to s fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem.
Jak efektivně bojovat s celulitidou: Vše o anticelulitidní masáži
Ahoj, jsem vaše průvodkyně světem krásy a dnes se podíváme na to, co všechno můžete od anticelulitidní masáže očekávat. Jde o tajný recept na hladkou pokožku bez hrbolků? Rozhodla jsem se vyzkoušet tento zázračný zákrok a podělím se s vámi o moje zkušenosti. Poradím vám, jak se na masáž připravit, co s sebou a jaké jsou reálné výsledky po sérii ošetření. Rozloučíme se společně s pomerančovou kůží jednou pro vždy nebo je to jen mýtus? Pojďte se mnou objevovat vše kolem anticelulitidní masáže a zjistíme to společně!
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
