Deep tissue masáž – vše, co potřebujete vědět

Hledáte způsob, jak rychle zbavit napjaté svaly po náročném tréninku nebo dlouhé sedavé práci? Deep tissue masáž je technika, která cílí přímo na hlubší vrstvy svalové tkáně a pojivových vazeb. Díky silnějšímu tlaku se rozbijí uzly, zlepší se prokrvení a tělo se začne rychleji regenerovat.

Jak probíhá deep tissue masáž?

Masér používá pomalejší a pevnější tahy než u klasické relaxační masáže. Pracuje hlavně s velkými svalovými skupinami – zadama, hýžděmi, stehnamy i rameny. Při sezení můžete cítit mírnou nepohodlnost, ale není to bolest. Masér vám během terapie řekne, kdy může tlak zvýšit a kdy si dát pauzu, takže jste vždy v kontrolovaném prostředí.

Kdy je deep tissue masáž vhodná?

Nejčastěji ji volí sportovci, kteří chtějí zkrátit dobu zotavení po závodě nebo silovém tréninku. Je také skvělá pro lidi s chronickou svalovou bolestí, špatnou posturou a těmi, kdo mají tendenci k napětí v krku a ramenou. Pokud máte jen lehké stresové napětí, možná bude stačit jemnější švédská masáž.

Je dobré se na masáž připravit: pijte dostatek vody před i po sezení, vyhněte se těžkým jídlům a dejte tělu pár dní odpočinku. Po masáři můžete pocítit mírnou únavu – to je známka toho, že svaly pracovaly. Lehký strečink a teplý sprchový proud pomůže uvolnit zbytkové napětí.

Jak najdete správného terapeuta? Hledejte certifikované maséry s praxí v deep tissue technikách. V recenzích se zaměřte na zmínky o „silném tlaku“ a „schopnosti uvolnit hluboké uzly“. Kvalitní salón by měl mít čisté prostory, pohodlný stůl a možnost upravit tlak podle vašich potřeb.

Pokud vás zajímá, jak deep tissue masáž zapadá do celkového plánu regenerace, podívejte se na naše články o sportovní masáži, regenerační masáži a zdravotní masáži. Všechny nabízejí praktické tipy, kdy a kolik sezení zařadit do týdenního rozvrhu.

Na závěr si připomeňte, že deep tissue masáž není zázračný lék na všechny bolesti. Je součástí komplexní péče o tělo – kombinuje se s pohybem, výživou a dostatkem spánku. Pokud dodržíte základní pravidla a vyberete zkušeného maséra, můžete očekávat lepší flexibilitu, menší svalovou únavu a rychlejší návrat k plnému výkonu.