Masáž lávovými kameny: co čekat a jak si ji užít

Masáž lávovými kameny (hot stone) kombinuje teplo a tlak pro rychlé uvolnění svalů. Většinou se používají hladké černé bazaltové kameny, které dobře drží teplo. Terapeut kameny nahřeje v profesionálním ohřívači a položí je na konkrétní body těla nebo je používá k masáži spolu s olejem.

Chcete vědět, proč tahle masáž funguje? Teplo prokrvuje tkáně, při teple se svaly více uvolní a masér může pracovat hlouběji bez velké síly. Výsledek často cítíte už po jedné hodině: menší napětí, méně bolesti a lepší spánek.

Co očekávat a jak se připravit

Sezení trvá obvykle 60–90 minut. Terapeut se vás předem zeptá na zdravotní stav a případné obtíže. Řekněte vždy, když máte vysoký krevní tlak, cukrovku, problémy s kůží nebo jste těhotná – některé stavy vyžadují úpravu masáže nebo vynechání kamenů.

Přijďte po lehkém jídle, ne na plný žaludek. Před masáží se napiťte vody; tělo po teple rychle potřebuje doplnit tekutiny. Sundejte šperky a oblečení podle pokynů terapeuta. Pokud vás něco štípe nebo je kameny příliš horké, hned to řekněte. Správný masér kontroluje teplotu a komfort klienta průběžně.

V salonu se zajímejte o hygienu kamenů a olejů. Kamínky by měly být čištěné a desinfikované, oleje kvalitní a vhodné pro vaši kůži (alergie nahlaste předem).

Výhody, rizika a kontraindikace

Hlavní přínosy: rychlé uvolnění svalů, zlepšení prokrvení, snížení bolesti zad a krční páteře, lepší spánek a celkové zklidnění. Masáž může podpořit regeneraci po fyzické námaze a zmírnit stres.

Rizika jsou spojena hlavně s nevhodným použitím tepla. Příliš horké kameny mohou popálit. Pokud máte poruchu citlivosti (např. u diabetu), poraďte se s lékařem. Vyhnout se masáži by měli lidé s akutním zánětem, otevřenými ranami, trombózou, těžkým srdečním onemocněním nebo horečkou.

Těhotenství: během prvního trimestru se masáž lávovými kameny obvykle nedoporučuje; v pozdějších fázích je třeba zvolit jemnější přístup a poradit se s lékařem.

Praktické tipy po masáži: pijte vodu, odpočiňte si a nechte tělo regenerovat. Pokud se objeví malá únava nebo zvýšená žízeň, je to normální reakce na uvolnění toxinů a zvýšené prokrvení.

Hledáte salon? Vyberte zkušeného maséra, ptejte se na certifikaci a hygienu. Masáž lávovými kameny je silný nástroj pro relaxaci, když se dělá správně. Chcete-li to vyzkoušet, rezervujte si čas a komunikujte s terapeutem – bez komunikace není bezpečná a účinná masáž.