Léčba fibromyalgie: jak mohou masáže pomoct

Bolest, únava a citlivá místa – to jsou běžné příznaky fibromyalgie. Masáž není zázrak, ale může výrazně zlepšit každodenní pohodu, uvolnit napětí a pomoci s lepším spánkem. Hned na začátek: vždy to konzultujte s lékařem nebo fyzioterapeutem. Správný přístup znamená méně bolesti, ne víc.

Které masáže jsou vhodné?

Nejde o jednu univerzální techniku. U fibromyalgie obvykle fungují šetrné a cílené přístupy:

- Regenerační a rehabilitační masáž: zaměřují se na uvolnění svalů, zlepšení cirkulace a dlouhodobou funkci. Pracujte s terapeutem, který rozumí chronické bolesti.

- Lymfatická masáž: pomáhá s otoky a pocitem těžkých končetin, navíc uklidňuje nervový systém.

- Shiatsu nebo jemné akupresurní techniky: pracují s tlakem na body, které ulevují od napětí bez brutálního tlaku.

- Reflexní masáž: jednoduchá domácí nebo salonní varianta, která může zlepšit spánek a energii přes reflexní zóny.

Vyhýbejte se hlubokým tlakům a agresivnímu „deep tissue“, pokud vám to zvyšuje bolest. Krátká, pravidelná sezení bývají lepší než jednorázové silné zásahy.

Praktické rady před a po masáži

Pár jednoduchých kroků zlepší efekt:

- Komunikujte. Řekněte, kde vás to nejvíc bolí, jaká síla je pro vás přijatelná a které techniky byste raději nezkoušeli.

- Zahřátí. Teplý obklad nebo sprcha před masáží uvolní svaly a sníží citlivost.

- Hydratace a klid po sezení. Po masáži pijte vodu a dopřejte si odpočinek. Někdy se dostaví únava – to je normální.

- Pravidelnost. Lepší jsou kratší návštěvy jednou až dvakrát týdně než občasné intenzivní terapie.

- Zapisujte reakce. Vedení jednoduchého deníku bolesti pomůže terapeutovi upravit terapii.

Kdy masáž vynechat nebo zastavit? Pokud se bolest výrazně zhorší, objeví se otok, zarudnutí, horečka nebo neurologické příznaky (brnění, ztráta citlivosti), zastavte terapii a kontaktujte lékaře.

Hledáte další informace? Na našem webu najdete užitečné články: „Rehabilitační masáž: Může skutečně pomoci při chronických bolestech?“, „Regenerační masáž: cesta k lepšímu zdraví“ nebo „Lymfatická masáž a stres: Úleva pro tělo i mysl“. Zkuste si přečíst i praktické rady o tom, co očekávat po sezení a jak si vybrat zkušeného terapeuta.

Masáž může být důležitou součástí léčby fibromyalgie, pokud je vedená opatrně a v souladu s vaším stavem. Zkuste několik metod, udržujte komunikaci s terapeutem a postupně najděte rytmus, který vám skutečně pomůže cítit se líp.