Léčení migrény: masáže a techniky, které můžete vyzkoušet hned

Migréna často udeří náhle a tablety nezabírají okamžitě. Masáž může zkrátit útok nebo zmírnit bolest natolik, že zvládnete chvíli počkat, než zabere medikace. Nejde o zázrak, ale o praktický nástroj, který zvládnete sami i s pomocí terapeuta.

Masáže u migrény fungují třemi způsoby: uvolní napjaté svaly kolem šíje a čelistí, zlepší průtok krve v hlavě a aktivují uklidňující nervový systém. To často snižuje intenzitu a délku bolesti.

Rychlá 5–10 minutová samomasáž při nástupu

Tahle krátká rutina nevyžaduje žádné pomůcky. Udělejte ji v tichu, posaďte se, dýchejte pomalu. Tlak držte jemný až střední — nikdy nehoďte do bolesti, která je silnější než původní migréna.

1. Spánky: Ukazováčky a prostředníčky krouživě masírujte spánky 30–60 sekund. Tlak jemný, rychlost pomalá.
2. Zátylek (okolí týla): Palci zatlačte do měkkých bodů u zátylku a podržte 10–20 sekund, pak uvolněte. Opakujte 3x.
3. Šíje po stranách páteře: Lehké tahy směrem dolů od zátylku k ramenům uvolní napětí. 1–2 minuty.
4. Čelist: Masírujte tlakem palce před uchem podél čelistního kloubu, pokud máte napětí v čelisti nebo bruxismus, věnujte tomu pozornost.
5. Stlačení bodu mezi obočím: Jemně stiskněte místo nad nosem pod kořenem obočí na 10–15 sekund. Pomáhá uvolnit napětí čela.

Po masáži se napijte vody, pokud je to možné, a chvíli lehněte. Studený nebo teplý obklad na čelo či šíji můžete zařadit podle toho, co vám dělá lépe — někomu uleví chlad, jinému teplo.

Kdy jít k odborníkovi a jakou techniku hledat

Pokud migrény opakovaně omezují život, hledejte terapeuta. Shiatsu i speciální antimigrenózní masáže (detailní práce na hlavě a šíji) mají dobré výsledky u lidí, kteří už vyzkoušeli běžné postupy. Indická masáž hlavy pomáhá u napětí v temeni, reflexní masáž chodidel může podpořit celkovou úlevu a lymfatická masáž zmírní otoky a pocit těžkosti.

Vyhněte se masáži, pokud máte čerstvé poranění hlavy, horečku, kožní infekci nebo nekontrolované vysoký krevní tlak. Vždy informujte terapeuta o medikaci a o tom, jak migréna probíhá.

Masáž není jediná odpověď, ale je snadná, rychlá a často pomůže zmírnit naléhavost útoku. Zkuste popsané techniky doma a při častých záchvatech domluvte s odborníkem kombinaci terapií – masáž, fyzioterapie a konzultace s neurology mohou výrazně zlepšit kvalitu života.