Masáž po porodu: kdy začít, jak pomůže a na co dát pozor

Po porodu je tělo unavené, plné napětí a často i bolesti. Masáž po porodu může urychlit regeneraci, zmírnit napětí v šíji a bedrech, podpořit lymfatický odtok a zlepšit psychiku. Nejde o luxus, ale o cílenou péči, která má praktický přínos pro vaše zotavení i péči o miminko.

Kdy začít a jaké techniky fungují

Než si domluvíte první sezení, proberte to s gynekologem nebo porodní asistentkou. Obecná pravidla jsou jednoduchá: po bezproblémovém vaginálním porodu lze začít s jemnou relaxační nebo lymfatickou masáží už po několika dnech, ale hlubší rehabilitační práce na břiše a pánevním dnu počká nejméně 6 týdnů. Po císařském řezu vyčkejte, až jizva dobře zahojí (obvykle 6–8 týdnů) a vyhledejte terapeuta se zkušeností s mobilizací jizev.

Užitečné techniky: lymfatická masáž na otoky a zadržování vody, šetrná regenerační masáž zad a ramen proti přetížení z kojení a nošení, práce na jizvách a měkkých tkáních později, a speciální cvičení a uvolňování pánevního dna od fyzioterapeuta. Vyhněte se silnému hlubokému tlaku v oblasti břicha v prvních týdnech a komplikovaným manipulačním metodám bez souhlasu lékaře.

Praktické tipy před návštěvou a doma

Připravte si čas kolem krmení – naplánujte masáž tak, aby miminko bylo nasycené nebo aby vás někdo pohlídal. Přijďte odpočatá a dobře napitá, pití po masáži pomáhá vyloučit odpadní látky. Řekněte terapeutovi o porodu, řezech, krvácení, laktaci a lécích (např. antikoagulancia). Komunikujte, kde máte bolest a co chcete řešit.

Domácí péče: krátké uvolňovací techniky na krk a ramena, jemné krouživé pohyby přes dolní část zad, dechová cvičení pro pánevní dno a pomalé protahování. Pokud máte mastitidu nebo horečku, kontaktujte lékaře – určité masáže mohou pomoci, ale je potřeba odborné vedení.

Jak vybrat terapeuta: hledejte někoho s praxí pro poporodní péči, certifikátem a zkušeností s jizvami či pánevním dnem. Zeptejte se na hygienu, jestli umí pracovat s kojením a jestli nabízí domácí sezení, když je miminko malé. Důvěra a otevřená komunikace jsou klíčové.

Masáž po porodu může urychlit návrat energie a snížit fyzické i psychické napětí. Vyberte šetrnou, informovanou péči a přizpůsobte tempo zotavení svému tělu. Když něco bolí nebo máte pochybnosti, vždy raději konzultujte s lékařem nebo fyzioterapeutem.