Mateřská masáž: co to je a proč ji zkusit

Mateřská masáž je šetrná masáž určená pro těhotné ženy a novopečené maminky. Pomáhá uvolnit ztuhlé svaly, snížit stres a zlepšit spánek. Nejde o tvrdé terapeutické techniky, ale o pečlivé doteky a pozornost na bezpečí maminky i dítěte. Cítíte napětí v bedrech, otoky nohou nebo únavu? Správně vedená mateřská masáž může ulevit.

Kdy a proč si ji vybrat

Masáž pro těhotné se většinou doporučuje od druhého trimestru, pokud gynekolog nic nenamítá. V období těhotenství pomáhá s bolestmi zad, bolestmi žeber, napětím ramen a častými křečemi lýtek. Po porodu pomáhá regenerovat pánevní dno, snižovat napětí v krku a zlepšit psychickou pohodu. Pokud trpíte nespavostí nebo zvýšenou úzkostí, i krátké relaxační sezení může zlepšit náladu a usnadnit péči o dítě.

Výhody mateřské masáže jsou konkrétní: lepší krevní oběh v končetinách, snížení otoků díky jemným technikám lymfatické podpory, úleva od bolesti zad a zlepšení držení těla. A navíc – chvilka, kdy se vám někdo věnuje, má velký vliv na psychiku.

Bezpečnost a praktické tipy

Než se objednáte, zeptejte se maséra na zkušenost s těhotnými klientkami. Ověřte si, že používá polohování s podporou polštářů (uložení na boky nebo polohování s vyvýšením). Vyhněte se silným tahům a hluboké práci v oblasti břicha. U některých zdravotních stavů – preeklampsie, krvácení v těhotenství, rizikové těhotenství – masáž nedoporučí váš lékař. Vždy konzultujte kontraindikace s gynekologem.

Praktické rady: pijte vodu před i po masáži, oblékněte pohodlné oblečení a domluvte si délku sezení podle potřeby (20–60 minut). Po porodu můžete začít s jemnými technikami už několik dní po návratu z porodnice, pokud proběhl bez komplikací.

Pokud chcete masáž doma, soustřeďte se na jemné tření ramen, krku a spodní části zad. Krátké kruhové pohyby kolem lopatek a lehké vytahování lýtek pomáhají s únavou. Nepoužívejte silný tlak na břicho ani hlubokou tkáňovou práci.

Hledáte maséra? Vyberte si místo, kde jsou reference od jiných maminek a kde terapeut nabízí individuální přístup. Nechte si před první návštěvou vysvětlit postup a cítit se volně k tomu vyjádřit, co vám vyhovuje nebo vadí.

Mateřská masáž není zázrak, ale dobře zvládnutá může výrazně zlepšit pohodlí a náladu v těhotenství i po porodu. Chvilka pravidelné péče vám vrátí energii a pomůže snáz zvládat novou roli maminky.