První pomoc při bolestech a náhlých potížích

Když tě chytne náhlá bolest, záleží na tom, co uděláš v prvních minutách. Tady najdeš jasné a praktické kroky, které zvládneš doma, než se rozhodneš pro odbornou pomoc nebo maséra.

Okamžitá opatření při úrazech, výronech a krvácení

Při poranění zkontroluj, jestli je situace nebezpečná — silné krvácení, ztráta vědomí, deformace končetiny nebo prudká bolest vyžadují okamžitou pomoc. V takovém případě volej záchranku (112/155).

Pro menší krvácení: zatlač na ránu čistou látkou, podrž tlak 5–10 minut, ránu vyčisti mýdlem a vodou a přilož sterilní krytí. Pokud krev prosakuje, nepolevuj v tlaku.

U výronu nebo naražení použij RICE: odpočinek (Rest), chlad (Ice) — led zabalený v utěrce 10–15 minut každou hodinu, bandáž (Compression) na snížení otoku a elevace (Elevation) končetiny nad úroveň srdce. Nepokoušej se hned o silné protahování nebo masáž do bolestivé oblasti.

Bolest hlavy, migréna a svalové křeče — rychlá pomoc

Při migréně hledejte tiché a tmavé místo. Studený obklad na čelo nebo zátylek pomáhá snížit tlak. Zkus jemné stlačení a masáž spánků a oblasti za ušima podle článků o antimigrenózní masáži — masíruj lehce, nikdy netlač do silné bolesti. Pokud máš léky, vezmi je včas podle instrukcí.

U svalových křečí opatrně natáhni postižený sval, pomůže i mírná masáž a teplý obklad, když křeč ustoupí. Pij vodu a doplň hořčík, pokud máš tendenci k častým křečím.

Pro akutní bolesti zad se vyhni prudkým pohybům. Lehni si na bok nebo na záda s mírným pokrčením nohou, krátce použij chlad, po 24–48 hodinách teplo, které uvolní svaly. Pokud je bolest doprovázena brněním, slabostí nohou nebo ztrátou kontroly nad močením, vyhledej lékaře okamžitě.

Co udělat před návštěvou maséra nebo lékaře: napiš, kdy a jak bolest začala, jestli jsou viditelné otoky nebo modřiny, jaké léky bereš a jestli máš chronické onemocnění. To pomůže rychlejší a bezpečnější péči.

Nezapomeň: domácí první pomoc usnadní situaci, ale nenahrazuje odbornou péči. Pokud se stav zhoršuje, bolest nepolevuje nebo jsou známky vážného poranění, nečekej a vyhledej pomoc profesionála.

5 lis 2023
Václav Novák

Co dělat s vyvrtnutým kotníkem?

Jsem se rozhodl napsat o tom, co dělat s vyvrtnutým kotníkem. Během mého života jsem si párkrát vyvrtnul kotník a naučil jsem se, jak správně reagovat na takovou situaci. V tomto článku se chystám podělit o své zkušenosti a rady týkající se první pomoci, léčení tohoto zranění a regenerace po takovém incidentu. Cílem je pomoci všem, kteří se mohou dostat do podobné situace, aby správně reagovali a minimalizovali následky zranění.

Zobrazit více